肌肉”的內容精選
重新認識「功夫」,豈止可以養生!(之二)

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更新時間:2022-02-21 15:02:47 標簽: 內臟 關節 肌肉

(接之一)看看三個層次的訓練:□練肌肉□練筋骨□練內臟練肌肉關于肌肉的開發,最容易理解,肌肉訓練直觀,方法得當時效果迅速且明顯。如健身和健美,二者都可以有效地訓練并開發出肌肉的潛能。練筋骨涉及筋骨和關節的開發,俗稱為撐筋拔骨,有一定的難度,是練功的關鍵,練就之后可以產生速度和持久…

功夫高層次:氣沉丹田、筋骨齊鳴、全身一條大龍,如何練成?

功夫高層次:氣沉丹田、筋骨齊鳴、全身一條大龍,如何練成?

更新時間:2022-02-21 15:32:17 標簽: 關節 肌肉 身體

內無有不借外成傳統武術,尤其內家拳中,稱「內無有不借外成」,那什么是內,什么是外呢?談到內,很多練拳的朋友會認為是「氣」,是「丹田」。外呢,則是身體,肢體等。這樣的理解是為絕大多數內家拳愛好者所接受的。更愿意「內家拳」玄妙深奧,高深莫測!從本人來看,所謂內,包括「筋骨、關節、內臟…

「健康公社」第四期 人到動時方恨老 健康要趁早

「健康公社」第四期 人到動時方恨老 健康要趁早

更新時間:2022-02-21 16:34:43 標簽: 關節 肌肉 酸痛

俗話說,生命在于運動,運動能促使血液循環,調節人體機理正常運動,鍛鍊肌肉,但是不適當的運動極易造成身體損傷。冬季該如何運動?運動損傷后該如何處理?怎樣挑選適合自己的運動及運動裝備?本期微信直播邀請國際級私人教練、資深體適能培訓導師、TRX、KBC及Powmix國際認證教練趙立瑩跟…

白領健身發泄壓力反傷身

白領健身發泄壓力反傷身

更新時間:2022-03-27 11:29:41 標簽: 關節 肌肉 韌帶

白領一族平時工作繁忙,下班了后上健身房鍛鍊鍛鍊,閑暇之余約朋友打球是一個很好的休閑方式。然而,由于很多白領錯誤地把健身作為釋放壓力的一種方式,且健身過程中缺乏專業教練的指導,結果造成了各種隱性運動損傷,嚴重的甚至導致死亡。健身反變成了傷身。白領健身發泄壓力反傷身運動損傷須及時就醫…

有貼膏,你也能及時處理運動損傷

有貼膏,你也能及時處理運動損傷

更新時間:2022-03-27 14:29:56 標簽: 關節 肌肉 部位

運動損傷是指在體育運動中發生的損傷,可分為急、慢性損傷,以慢性損傷為多。損傷的組織涉及神經、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、皮膚、骨、軟骨,還可以傷及內臟器官。隨著人們生活水平及健康意識的提高,喜歡運動的人群越來越多而因運動不當導致的傷病,經常見之于醫院門診。對于疾病的治療,需要靠專業…

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全身拉伸,Are you ready!

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更新時間:2022-03-28 11:16:06 標簽: 關節 肌肉 身體

拉伸增加身體的柔軟度,有人以為柔軟度是體操運動員才需要有的東西。非也,身體和韌帶僵硬的人,很容易在運動以及日常生活中受傷,這就是為什么老人特別容易骨折的原因。拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和(這個真難形容啊!),減少關節和肌肉的受傷可能性,減少背部問題發生的可能性,…

真誠的給你幾點打羽毛球的建議,很實用!

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更新時間:2022-03-28 12:08:54 標簽: 關節 肌肉 韌帶

在寒冷的冬天,在進行羽毛球運動之前,準備活動尤為重要,要避免因肌肉韌帶僵硬、沒活動、不協調開而致傷。運動前不重視做準備活動,或準備活動做得不充分、不正確、不科學,是引起羽毛球運動損傷的重要原因;準備活動不充分,肌肉、內臟、神經系統機能不興奮,肌肉供血量不足,在這樣的身體狀態下進行…

運動按摩在預防和治療運動損傷中的作用

運動按摩在預防和治療運動損傷中的作用

更新時間:2022-03-28 12:32:31 標簽: 運動員 關節 肌肉

運動按摩的概念運動按摩是指以消除運動疲勞、提高身體機能和運動能力為目的的按摩。如調節體育運動參加者精神和機能狀態的運動前、運動中按摩;以消除運動疲勞的運動后按摩,亦即恢復按摩。運動損傷的基本原因a、對于預防損傷的意義認識不足,鍛鍊中思想麻痹,或急于求成、盲目、冒失,以及過于恐懼、…

KEEP都不會告訴你,如何避免運動中的肌肉損傷?

KEEP都不會告訴你,如何避免運動中的肌肉損傷?

更新時間:2022-03-28 13:17:02 標簽: 關節 肌肉 部位

【1】正確地做熱身運動一定要記住,在做重量練習之前,一定先要用輕重量做1-2組。如果你非要在熱身運動中做點負重練習,那就用啞鈴做。熱身運動一般以10分鐘為宜,冬季可稍長些,約15分鐘。熱身時間不宜太短或太長,太短熱身不充分,容易出現運動損傷;太長體力過早消耗,影響正式鍛鍊。【2】…

注意了,運動的頻率太高,容易損害關節肌肉

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更新時間:2022-03-29 13:58:37 標簽: 關節 肌肉 膝蓋

現今社會,人們越發在意自己的身體狀況,在飲食方面比較注意,也喜歡做些運動來鍛鍊身體,以達到身體健康的目的。在日常生活中,很多人喜歡跑步,并且每天堅持跑幾公里。有一個說法就是,跑步太容易傷膝蓋,不如選擇爬山、打球,這樣對膝蓋的傷害比較小。可事實真是如此嗎?其實,與跑步一樣,爬山、打…

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病友分享—韌帶、肌肉和肌腱損傷的常見處理辦法

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更新時間:2022-04-13 12:13:23 標簽: 關節 肌肉 韌帶

韌帶的損傷:根據損傷程度和部位,處理不合適,會留有一定的殘疾。膝關節的所有韌帶,損傷后,行走時膝關節不穩定,會出現跛行、關節積液、腫痛等后遺癥狀。腕關節的韌帶損傷,會形成下尺橈關節松弛,經常半脫位。會出現手腕腫痛,不能支撐和旋轉。踝關節的韌帶損傷,也會形成踝關節松弛,行走就會出現…

想足不出戶在家健身?打造家庭健身空間,你需要這些器械裝備

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更新時間:2022-04-30 10:07:51 標簽: 裝備 大家 肌肉

對于想要在形體上改變自己的朋友們來說健身房當然是最好的去處。可是,健身房和私人教練畢竟需要高昂的費用,而且并不是每個健身房都會開在咱們家隔壁,對于健身初學者來說,一旦犯懶,可能就會輕易放棄了。哪么,在這里我會給大家分享如何不去健身房我們可以在家打造一個屬于自己的健身空間,美美的進…

專家:類風濕關節炎易致殘,應進行適當康復運動

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更新時間:2022-05-02 08:53:02 標簽: 關節 類風濕 肌肉

隨著時代和社會的發展、醫療事業的革新,人類壽命正在逐漸延長。與此同時,人們對于生活質量、良好生活狀態的需求也越來越高。漫長的生命旅程中,不希望受到疾病帶來的肉體和精神折磨。然而的確有一種疾病,類風濕關節炎(簡稱類風關,RA),一旦患上,會破壞關節骨結構。目前,我國類風濕關節炎的發…

人老,腿并不愿意先老

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更新時間:2022-05-02 10:49:01 標簽: 關節 肌肉 膝關節

俗話說,人老先老腿,說的是隨著年齡的增長,下肢各關節開始了速度相對較快的退化,且不同程度的影響著人們的日常生活。而這里所提到的「腿」,大多數是指膝關節。隨著年齡增長,血液循環及肌肉變弱,關節部位因潤滑液分泌減少而變干,軟組織的彈性減弱,更易受到拉傷的威脅,同時軟骨變得易剝落;半月…

減少關節磨損,才能在健身路上走得更遠!

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更新時間:2022-05-02 12:55:39 標簽: 關節 肌肉 重量

為了增長肌肉,我們進行大重量,重復的抗阻力訓練,只不過早晚你會發現,這些你常做的事在慢慢的損耗你的關節,許多人不在意這些,而是繼續的重復著,直到你的關節受到了明顯的損傷。與其通過藥物來緩解疼痛,不如讓我們把重點放在這6種方法上,讓你在訓練減少關節磨損,即使你現在還很健康,那么也可…

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