便秘總是治不好?鄉下1種野果,幫你排出黑臭陳年宿便,腰也細了

更新時間:2022-08-03 08:45:38 所屬欄目:腸道 作者:涂乃智

摘要:無論男女,在減肥的道理上碰到最大的坎就是便秘。明明堅持運動了,飲食也注意。可就是瘦不了下來。那很大可能就是便秘導致的。長期的便秘不僅很嚴重影響生活質量,甚多是危害身體健康,不僅會誘發一些肛腸類的疾病;長時間的不通便,腸道內堆積越來越多毒素,進而造成內分泌失調,臉色差,有色斑,以及

無論男女,在減肥的道理上碰到最大的坎就是便秘。明明堅持運動了,飲食也注意。可就是瘦不了下來。那很大可能就是便秘導致的。長期的便秘不僅很嚴重影響生活質量,甚多是危害身體健康,不僅會誘發一些肛腸類的疾病;長時間的不通便,腸道內堆積越來越多毒素,進而造成內分泌失調,臉色差,有色斑,以及有小肚子等表現。

什么是便秘?

便秘就是你一個星期內排便次數少于3次,幫隨著排便費力,糞質硬結、量少。那你肯定是便秘了。現在很多人都注重腸道方面的養生,為了避免這些不好的 表現,定期清理腸道垃圾以及毒素,是減肥必須做到一大要求。今天就推薦一種“清腸夫”,飯前1小時喝點它,當天就能幫你排出黑臭宿便。

解決便秘的4個小技巧,便秘“終結者”

1、養成良好的排便習慣

規律的排便習慣是防治便秘的有效措施,一般來說晨起和餐后是比較容易有便意的時間點,建議老年人找到自己的排便規律,養成良好的排便習慣。

2、進行有氧運動

運動可以刺激腸道蠕動,有利于緩解便秘。建議老年人根據自己的身體狀況,選擇適合自己的運動,比如散步、慢跑、游泳、太極拳等。

3、正確喝水

多飲水、常飲水,可以在一定程度上緩解便秘,如果只增加膳食纖維而不增加水分攝入,會使便秘更加嚴重。

因為老年人代謝緩慢,老年人需要的水分相對于年輕人要少,大腦對于口渴的反應也較為遲鈍。建議老年人不要等到口渴再喝水,最好定時定量的補水。應注意特殊疾病老年人群,如心衰、腎衰或胸腹水需限液的患者,飲水量應遵醫囑,并非多多益善。

4、多喝桑葚水,快速通便,如廁一拉到底,多年腸道垃圾全排空

想要腸道動起來,減少宿便形成,就需要補充膳食纖維。膳食纖維能夠吸收水分,讓食物殘渣的體積增大,使糞便變軟,促進腸道蠕動,加快糞便在腸道中的的傳導速度,減少殘留,快速排除體外,徹底防治便秘問題。如今醫學提倡食用食物提取的膳食纖維來解決便秘問題,桑葚里面含有豐富的膳食纖維,所以平時可以選擇吃吃桑葚,有效的解決便秘問題。此方法補充膳食纖維更加高效,避免食物偏性,治愈效果更佳。

中醫認為,黑桑葚具有清理腸道垃圾,消除便秘的功效,黑桑葚含有大量的氨基酸,維生素,活性蛋白等營養元素,可以深層激活腸道細胞,保護胃粘膜,消除便秘問題,讓你排便暢快,一身輕松。

桑葚對氣血不足導致的便秘非常有效:氣血不足導致的便秘的人,不能強行通便,容易傷正氣,只能通氣血的同時,解決便秘問題。《本草綱目》有記載:利五臟關節,通血氣。具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用,適量食用能促進胃液分泌,刺激腸蠕動及解除燥熱。

桑葚食用方法:時常發生便秘的朋友們,平時可以用桑葚干泡溫水,一次5-10粒即可,早上空腹喝一杯,能快速排出宿便,清理腸道,給身體排排毒!

桑葚對于頑固性便秘,如2年以上或更久的,可以搭配蜂蜜食用。蜂蜜水具有很好的潤腸通便的作用,還可以增加糞便中的含水量,有利于排出體外,同時水分還能促進桑葚中鞣酸的代謝,有很好的防止便秘的作用。

做法:桑葚干10-20顆,蜂蜜30克。水煎服,每日1次。堅持吃15天左右就能見效哦!尤其適合神經衰弱、失眠,習慣性便秘者及腸燥便秘的老年人食用。

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