兒童肥胖怎么補救?中醫四神湯、枸杞菊花茶助減重

更新時間:2022-07-19 14:59:37 所屬欄目:兒童 作者:楊家豪

摘要:漫長暑假已經結束,肥胖夢魘依舊困擾學童與家長。暑假期間,飲食不控制,沒有足夠睡眠,小心體重增加,甚至影響到健康。而想減重除了「少吃、多動」外,利用四神湯及枸杞菊花茶飲輔助瘦身,也是不錯的選擇。暑假是兒童肥胖的高峰期,門診發現,開學前,家長帶家中小胖子諮詢減重較平時約增2成,其中6

漫長暑假已經結束,肥胖夢魘依舊困擾學童與家長。暑假期間,飲食不控制,沒有足夠睡眠,小心體重增加,甚至影響到健康。而想減重除了「少吃、多動」外,利用四神湯及枸杞菊花茶飲輔助瘦身,也是不錯的選擇。

暑假是兒童肥胖的高峰期,門診發現,開學前,家長帶家中小胖子諮詢減重較平時約增2成,其中6至12歲,男童人數比女童多,中學則女生居多,且大多是不滿意身材肥胖,而非體重過重合併健康的問題。

幫兒童減重四神湯健脾利濕

從傳統中醫觀點,兒童肥胖多半屬「陽氣虛」體質,很容易累積「濕」而成「痰」。如果要成功瘦身,應透過「補氣」的方法來調理「濕」與「痰」;切記不可用瀉藥,以免影響脾胃功能,而是應健脾利濕,并搭配規律運動,克服肥胖癥。

而中醫健脾利濕首推四神湯,而「四神」是指淮山、蓮子、芡實、茯苓,它們就像是輔佐身體的四位神仙,對身體有健脾、安神、養膚等加成效果,而且性質非常平和,可治消化不良,改善及調理「濕」與「痰」,是胖人減肥、瘦人增肥最安全妥貼的食療方。

《四神湯》

食材:芡實50克、干淮山(山藥)50克、茯苓50克、蓮子50克、鹽(2人份)。

做法:

1.把所有材料洗凈、提前浸泡15分鐘。

2.一起放入鍋中,加入水、生姜,大火煮開后轉小火,文火煮40分鐘至1小時。

3.最后加入少許鹽調味即可。

《枸杞菊花茶》

作法:枸杞、菊花各18克左右,以熱水沖泡飲。

功效:菊花有清熱瀉火、清肝明目的作用,枸杞則可滋補肝腎,兩者搭配煮成茶飲,有助兒童消脂減重。

【中醫小叮嚀】:

兒童減重,需要有耐心并要謹記「3不」:

不宜學成人節食;

不宜快速減肥;

不宜忽視幼童的感受

并且要遠離「兒童肥胖3大地雷」:

上網玩電動;

吃過量零食點心;

及喝含糖飲料。

這些都需要學童與家長一起努力配合完成。

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