春節飲食先導篇 | 7大刮油食物,為腸道減負消脂!

更新時間:2022-06-10 15:28:16 所屬欄目:腸道 作者:鄭佑祥

摘要:再過一周,傳統佳節春節就要到了,小伙伴們也已經陸續放假回家,假期聚會少不了,各種胡吃海喝更是少不了!俗話說「每逢佳節胖三斤」,假期的狂吃狂吃,可不只會造成肉肉的增長,更會對我們的腸道造成負擔,大量的油脂藏在腸道里,導致代謝不暢,引發腸道疾病,甚至是發生其他病變哦~所以,假期記得給

再過一周,傳統佳節春節就要到了,小伙伴們也已經陸續放假回家,假期聚會少不了,各種胡吃海喝更是少不了!

俗話說「每逢佳節胖三斤」,假期的狂吃狂吃,可不只會造成肉肉的增長,更會對我們的腸道造成負擔,大量的油脂藏在腸道里,導致代謝不暢,引發腸道疾病,甚至是發生其他病變哦~所以,假期記得給腸道「洗洗澡」,多吃7大刮油食物,一起為腸道減減負!

羽衣甘藍

羽衣甘藍常隱身于各種網紅沙拉之中,因為低熱量和優質膳食纖維含量高而頗受減肥人士青睞!羽衣甘藍不僅能有效減少腸道內膽固醇的吸收,刮油效果顯著,而且還能改善腸道菌群,抑制對甜點和垃圾食品的欲望,切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。

西蘭花

西蘭花一直有著「蔬菜之王」的美譽,其富含的β-胡蘿卜素與類黃酮,可以促進腸胃對食物的消化,將腸道中多余的油脂帶走,防止腸道堵塞。而其中的蘿卜硫素能幫助促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質,對減肥也很有效。

奇亞籽

奇亞籽是來自美洲的「神奇」食材,富含ω-3脂肪酸、膳食纖維和蛋白質。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘,體積會膨脹10倍左右,食用后能使人快速得到飽腹感。它體內20%為可溶性纖維,可刺激腸胃蠕動,幫助調節腸胃功能,能有效清除腸道油脂與垃圾。

肉桂

肉桂,雖然多數時候是起到調味作用,但其實它能提高葡萄糖在細胞內的輸送效率,降低脂肪被儲存的機率。如果想要起到給腸道刮油的作用,一次要食用1.5克才行,所以大家可以選擇用肉桂粉在日常食物上撒薄薄的一層食用。

牛油果

牛油果雖然味道很獨特,但也因為它果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性,讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮超強的作用,受到減肥人士的追捧!而且它富含的消化酵素,可以將腸道脂肪分解為脂肪酸和水分,再排出體外。

陳皮

對于陳皮,大家肯定不陌生,不過它可是含有超多種營養元素,如揮發油、橙皮甙、B族維生素等。特別是它的揮發油,能對胃腸道起到溫和的刺激作用,促進消化液分泌,使腸道油脂分解排出,減少腹部的脂肪堆積。

凍豆腐

冷凍后的豆腐,會產生一種酸性物質,來吸附腸胃中過多的油脂,最后再隨垃圾一併排出體外。特別是它高含量的膳食纖維成分,可有效幫助腸道刮油、排毒和防便秘。另外,它的營養豐富、熱量少等優勢,能很好地為減肥人士打造飽腹感。

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