注意:經常爬山爬樓梯會加重關節炎!

更新時間:2021-11-20 13:18:31 所屬欄目:關節 作者:彭彥宏

摘要:李女士今年55歲了,患有輕微的關節炎,經常會感覺關節疼痛。聽別人說,如果瘦了,就可以緩解關節炎的疼痛,于是經常運動,爬山、爬樓梯,結果關節變得更加疼痛。到醫院檢查,發現關節炎加重了。麥瑞骨科醫生介紹說,減肥是可以在一定程度上緩解關節炎疼痛,但是對于已經患有關節炎的患者,不建議採取

李女士今年55歲了,患有輕微的關節炎,經常會感覺關節疼痛。聽別人說,如果瘦了,就可以緩解關節炎的疼痛,于是經常運動,爬山、爬樓梯,結果關節變得更加疼痛。到醫院檢查,發現關節炎加重了。麥瑞骨科醫生介紹說,減肥是可以在一定程度上緩解關節炎疼痛,但是對于已經患有關節炎的患者,不建議採取爬樓爬山等方法來減肥鍛鍊。

中年女子爬樓梯減肥 關節炎加重

李女士聽說減肥可以減輕關節炎,就在尋思著怎么減肥。前段時間,多場酒席吃下來,又長了不少肉。看著自己這水桶腰,也犯愁呢。去健身房跑步還要花錢,想著出門跑步,附近沒合適跑步的場地,「不如爬樓梯,既方便又不用花錢。」

于是,住在5樓的她來來回回從1樓到5樓,再從5樓到1樓,如此反覆六七趟,每天回家都一樣,接連好幾天。不過這樣的運動并沒有減輕她的體重,膝關節的疼痛沒有減輕,反而感覺到膝關節更疼了。

減肥可緩解膝關節炎疼痛?

美國一項新研究發現,體重超標或肥胖的老年骨關節炎患者通過控制飲食和加強鍛鍊使體重減輕10%,可明顯緩解關節疼痛。體重減輕越多,患者感覺越好。參試患者在體重減輕1/10后,關節疼痛更小、關節功能更好、活動能力改善、生活質量明顯改善。

麥瑞骨科醫生指出,減肥可以緩解膝關節炎疼痛,這是有一定道理的。因為體重與膝關節的壓力相關,以標準體重的人為例:在正常站立和行走時關節受力是體重的一般,在上山時等同于體重,健身走時是體重的1.5倍,上樓時為體重的3.3倍,跑步時是體重5~7倍。肥胖人每減重1斤,關節壓力會減輕12~14斤。體重減輕了,對關節了負重就會減輕,會對關節炎是有一定的緩解的作用的。但是對于本來就有關節炎的患者,僅僅通過減肥治療關節炎,不採取藥物等治療,是不可取的。

專家:反覆爬山、爬樓會加重關節炎

專家介紹,人在平地上站立時,雙腿各承載體重的一半,關節受的是垂直力且穩定。而單條腿站立,承載的則是整個體重,膝關節承受的壓力增加一倍。在上下樓梯時,膝關節、髖關節,尤其是膝關節處于屈曲位,一條彎曲的腿承擔整個體量。除了膝關節承重巨大,髖關節在上下樓時也承受著重壓。此時,關節又處于一個最不穩定的狀態,肌肉、韌帶及軟骨受力不均,可導致對軟骨的破壞,引發關節炎等疾病。

所以,專家建議,對于關節炎的患者,要到醫院對病情進行評估,不要自己的關節炎其實已經比較嚴重了,而自己卻還不知道,繼續進行不適合關節炎患者的鍛鍊方式。關節炎病程較長,分期也較多,每一期都有特定的治療方法,應在醫生的建議下進行治療,平時注意合理保健。最好不要將爬樓梯、登山作為鍛鍊的方式,尤其是45歲以上的人,因鈣流失、關節變韌性減弱,反覆爬樓及登山會加速對關節的損害。

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