還在揮霍你的關節么?它的壽命只有60年……

更新時間:2022-05-03 12:43:45 所屬欄目:關節 作者:黃仁怡

摘要:想必大家都聽過「樹老根先枯,人老腿先衰」吧。其實,關節的壽命是有限的。一旦關節「氣數已盡」,就會引發各種關節病!關節炎,最常見的慢性病之一,被定義為頭號致殘性疾病。類風濕關節炎被稱「不死癌癥」。目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病,我國的關節炎患者估計有1億人以上,而且人數在

想必大家都聽過「樹老根先枯,人老腿先衰」吧。其實,關節的壽命是有限的。一旦關節「氣數已盡」,就會引發各種關節病!

關節炎,最常見的慢性病之一,被定義為頭號致殘性疾病。類風濕關節炎被稱「不死癌癥」。

目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病,我國的關節炎患者估計有1億人以上,而且人數在不斷增加。

關節的壽命主要是由基因決定的,一般的健康壽命是60年。

如果有人活了80年,但關節用了60年就先「死」了,那后面的20年,就得深受其苦了。

不過只要后天保養得當,原本只能「活」60年的關節,健康壽命能延長至少10年,甚至更長;但如果不注意保養,沒準用個40年就歇菜了,連平地走路都會痛。

可以把關節比作車,寶馬和夏利的壽命當然不一樣。但如果寶馬你亂開,夏利你小心翼翼保養,那寶馬也用不了幾年,夏利倒沒準能跑上好幾年。

以膝關節為例,膝蓋可以說是人體中的彈簧、緩沖墊,只要站著,就一定會使用到它,但許多人在年輕時就忽略了膝蓋的重要性,而恣意地挑戰自我體能極限,一再地受傷而不自知。如今膝蓋痛已經不是老人的特有「癥狀」了。

膝蓋承受的壓力遠超過我們的想像,根據統計:

? 躺下來的時候膝蓋的負重幾乎是0

? 站起來和走路時的負重是體重的1~2倍

? 上下坡或上下階梯時的負重是體重的3~4倍

? 跑步時的負重是體重的4倍

? 打球和上籃時的負重是體重的6倍

? 蹲和跪膝蓋時的負重是體重的8倍

試想一下:

一個體重60公斤的人,每上一節階梯,膝蓋就要承受240公斤,如果是蹲跪,就要承受到480公斤之多;

一個體重80公斤的人,每上一格階梯,膝蓋就要承受320公斤,如果是蹲跪,就要承受到640公斤之多。

膝關節承受重量越多,關節軟骨磨損的機率也越大。肌腱也容易受傷,膝關節退化較快。

養護關節「四法寶」1減肥

對那些比較胖的人來說,膝關節就是「千斤頂」啊,想一想,一個奧拓的馬達,去拉悍馬車,肯定拉不動,車不會壞,但馬達會壞掉。比如跳繩,本就沖擊力較大,加上體重負擔,膝關節更加難以承受。

所以,減肥對養護關節可是很重要的。

2游泳

對于普通人來說,對關節最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的,各個關節基本不負重,對心臟來說,地心引力也最小,對心臟也很有好處。

像本身有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳,對全身都好。不會游泳的老人就在水中走一走,借助于水的浮力,既活動了,對膝關節的磨損也降低了。

3適量補鈣

平時,想盡辦法,減輕關節的磨損,養生保健,吃藥,手術,各項都注意到了。就是不給骨骼吃「鈣飯」,饑餓著骨骼,骨骼能不磨損嗎?

牛奶及豆制品,鈣含量豐富,利用率又高,應注意補充。

蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等,可增加鈣質攝入,也有利于膝關節的保護。

多一些戶外活動,增加陽光照射及補充維生素D,以促進鈣吸收。

4養成良好習慣

女孩子不要長時間穿高跟鞋,最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋,如坡跟的休閑鞋,這樣可以減輕重力對關節的沖擊,減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。

老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成關節損傷。

我們千萬不要以為關節是堅不可摧的,關節炎類疾病的名字經常會出現在我們生活中,而關節一旦犯病是很難好的,一定要注意,不要等老了后悔哦!

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