關節壽命只有60年,一旦用盡一生受罪!

更新時間:2022-05-03 11:03:28 所屬欄目:關節 作者:吳宛妤

摘要:目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病,我國的關節炎患者估計有1億人以上,而且人數在不斷增加。其實,關節的壽命是有限的。一旦關節「氣數已盡」,就會引發各種關節病!關節壽命只有60年!關節的壽命主要是由基因決定的,一般的健康壽命是60年。如果有人活了80年,但關節用了60年就先「

目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病,我國的關節炎患者估計有1億人以上,而且人數在不斷增加。其實,關節的壽命是有限的。一旦關節「氣數已盡」,就會引發各種關節病!

關節壽命只有60年!

關節的壽命主要是由基因決定的,一般的健康壽命是60年。如果有人活了80年,但關節用了60年就先「死」了,那后面的20年,就得深受其苦了。

不過只要后天保養得當,原本只能「活」60年的關節,健康壽命能延長至少10年,甚至更長;但如果不注意保養,沒準用個40年就歇菜了,連平地走走都會痛。所以,關節要省著點使,且行且珍惜!

這些行為最傷關節

1、下蹲

陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損,尤其是蹲下去再站起來,對關節的磨損最大。特別是對于髕骨已經損傷的人群,就應該減少下蹲了。

2、爬山、爬樓

在爬山時,關節負重是正常時的四五倍。下山就更難了,上山主要是肌肉力量,費力氣,而下山時主要靠股四頭肌收縮,牽拉著膝蓋骨沿股骨運動,對膝關節的磨損更嚴重。人們也會有這種感覺,下山或者下樓梯久了,腿容易哆嗦,這就是關節在提出抗議了。

3、水泥地上跳繩

關節軟骨大概有1到2毫米,作用就是緩沖壓力,保護骨骼不破裂。它就相當于劉翔跑步的橡膠跑道,你看看,劉翔是絕對不會在水泥地上跑步的。

而我們卻經常看到老年人在水泥地上跳舞、年輕人在水泥地上跳繩、跑步,這是一個很不好的習慣。

這樣一蹦下來,地是硬的,這么大的反作用力一彈回來,對關節和骨骼的損傷就很大。

養護關節做好四件事

1、減肥

對那些比較胖的人來說,膝關節就是「千斤頂」啊。比如跳繩,本就沖擊力較大,加上體重負擔,膝關節更加難以承受。所以,減肥對養護關節可是很重要的。

2、游泳

對于普通人來說,對關節最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的,各個關節基本不負重,對心臟來說,地心引力也最小,對心臟也很有好處。

3、適量補鈣

牛奶及豆制品,鈣含量豐富,利用率又高,應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等,可增加鈣質攝入,也有利于膝關節的保護。多一些戶外活動,增加陽光照射及補充維生素D,以促進鈣吸收。

本文來源:醫享網

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