膝蓋的壽命只有60年,你知道嗎?

更新時間:2022-05-03 09:16:27 所屬欄目:關節 作者:李碧寶

摘要:目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病,我國的關節炎患者估計有1億人以上,而且人數在不斷增加。其實,關節的壽命是有限的。一旦關節「氣數已盡」,就會引發各種關節病!關節壽命只有60年!關節的壽命主要是由基因決定的,一般的健康壽命是60年。所以關節省著點用,且行且珍惜。損傷關節的行

目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病,我國的關節炎患者估計有1億人以上,而且人數在不斷增加。其實,關節的壽命是有限的。一旦關節「氣數已盡」,就會引發各種關節病!

關節壽命只有60年!

關節的壽命主要是由基因決定的,一般的健康壽命是60年。所以關節省著點用,且行且珍惜。

損傷關節的行為

下蹲

陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損,尤其是蹲下去再站起來,對關節的磨損最大。特別是對于髕骨已經損傷的人群,就應該減少下蹲了。

爬山、爬樓梯

人們常會有這種感覺,下山或者下樓梯久了,腿容易哆嗦,這就是關節在提出抗議了。所以對于中老年人來說,能坐電梯就坐電梯,必須走樓梯時,一定要注意上樓梯時要扶著欄桿或者墻,而且不要跨步上樓梯,要等雙腳全部在一個臺階上后,再走下一步。

跪著擦地

跪著擦地板,髕骨的壓力會壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不了身了。

水泥地上蹦跳

關節軟骨大概有1到2毫米,作用就是緩沖壓力,保護骨骼不破裂。我們經常看到老年人在水泥地上跳舞、年輕人在水泥地上跳繩、跑步,這是一個很不好的習慣。這樣一蹦下來,地是硬的,這么大的反作用力一彈回來,對關節和骨骼的損傷就很大。

長時間伏案

長時間伏案也是一個壞習慣,肌肉僵硬后,對骨骼的保護力度就會下降。年輕時,肌肉很快就能恢復,但步入老年,肌肉在拉伸后就很難回去了。所以平時要進行肌肉鍛鍊,增強關節的穩定性。

延長膝蓋壽命的方法

維持正常體重

如果你想要保養好膝蓋,那么在日常的生活中有一件事情是大家一定要做的,那就是維持體重正常,如果你太胖了,那么上半身的重量就會增加,而在這個時候,就會間接性的對你的膝蓋產生重力,特別是你在進行一些高強度運動的時候,對膝蓋的傷害尤為巨大。

穿軟底鞋

在日常經常穿軟底鞋,對于膝蓋的保養來說,效果也是比較好的,這樣你在走路的時候,就能夠很好的讓自己腿部的壓力減少,從而保養膝蓋。

少用跑步機

由于現在很多人喜歡去健身房,而在健身房最常用的一種健身方式就是用跑步機進行跑步,但是跑步機使用不正確,那么對于膝蓋來說,是有傷害的。主要就是因為跑步機在運行的時候是勻速的,如果大家在跑步的時候速度一旦跟不上,那么就容易造成意外傷害。因此大家如果在使用跑步機進行跑步的時候,一定要控制好自己的速度,要跟得上跑步機,這樣才不會對大家的身體產生傷害。

注意跑步姿勢

大家在日常如果想要通過跑步來維持自己的身體健康,那么在跑步的時候一定要規范好自己的跑步姿勢,這樣才能夠有效的保護好自己的膝蓋。

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