秋季護發必吃的三個藥膳方

更新時間:2022-04-27 09:52:39 所屬欄目:頭發 作者:程意文

摘要:頭發的粗細、多少、彎直、顏色等性狀,有很大程度的遺傳性。不過,如果和平常相比,頭發的狀態突然發生了明顯的不正常變化,頭發的脫落量比日常平均值明顯增加,那通常是健康狀態下降的表現。人們都知道,精神壓力和情緒刺激會引起脫發,嚴重情況下甚至會大量脫發而導致局部頭皮光禿的情況。另一方面,

頭發的粗細、多少、彎直、顏色等性狀,有很大程度的遺傳性。不過,如果和平常相比,頭發的狀態突然發生了明顯的不正常變化,頭發的脫落量比日常平均值明顯增加,那通常是健康狀態下降的表現。

人們都知道,精神壓力和情緒刺激會引起脫發,嚴重情況下甚至會大量脫發而導致局部頭皮光禿的情況。另一方面,營養不良也會引起脫發。比如說,在明顯缺乏蛋白質的情況下,頭發不僅生長緩慢,還容易脫落,而且發質變差,頭發變細、發脆、枯干、顏色變淺。這是因為,頭發的本質是角蛋白,它就是一種蛋白質;頭發黑色素的形成,還需要一種叫做酪氨酸的胺基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中,又需要多種B族維生素和微量元素的幫助,這些營養都來自于食物。

秋季護發 推薦三個藥膳方

1、何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏發養發。

2、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

3、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。

秋季護發食物

1、鮭魚(大馬哈魚)

吃什么對頭發好?鮭魚就是最佳的答案,在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸,便會導致頭發非常干枯。

2、墨綠色的蔬菜

在毛發的小囊處惟獨充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂,而皮脂是保證發質的唯一保障,所以在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產生皮脂的源泉。譬如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜能鐵元素和鈣元素。

3、豆

不少人都不知道其實豆類對頭發也能起到很好的保養以及保護作用,譬如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質,它能促進頭發的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質能夠健壯頭發的韌性。

4、堅果類

硒元素同樣有利于頭發的健康,而堅果類食物是硒的最佳來源,所以在平時最佳是多吃堅果類食品。譬如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,這兩種物質能夠改善你的發質,同時還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品,在日常的飲食食譜中應該適量添加,以此來維持你頭發的烏黑亮麗。

5、家禽

只要是長毛的家禽都非常有利于我們頭發的生長,特別是雞與火雞,它們都能給我們提供豐富的蛋白質。我們頭發如果沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質的話,就會導致頭發的脆弱,容易折斷。家禽能提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的汲取利于頭發。

6、牡蠣

不少人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀發,這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時經常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀發。但如果沒有條件天天吃牡蠣的話,那也不用絕望,因為在全谷物、堅果、牛肉等食物中同樣能獲得到豐富的鋅。

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