有些食物能防脫發,而有些導致脫發,成敗都是食物

更新時間:2022-04-27 08:38:54 所屬欄目:頭發 作者:李家勇

摘要:人體所需的營養大多數都是來至于我們日常生活中吃的食物,食物可以有助于防止脫發,也容易導致脫發,本文為大家詳細介紹。防止脫發的食療方法:1.何首烏煲雞蛋:何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰

人體所需的營養大多數都是來至于我們日常生活中吃的食物,食物可以有助于防止脫發,也容易導致脫發,本文為大家詳細介紹。

防止脫發的食療方法:

1.何首烏煲雞蛋:何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰,對「虛不受補」者療效更佳。

2.美發養血果脯:干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

3.枸杞黑豆燉羊肉:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將羊肉洗凈切塊,用開水氽去腥味,再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈,與羊肉共放鍋內,加水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時,加入調味精即可食用。每日1劑。

4.羊骨粥:羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

防止脫發的食物:

1、吃杏仁防止脫發。研究發現,脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發的超級食品。

2.山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素,該物質在人體內會自動轉化為維生素A,有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

3.全谷類食物。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

導致脫發的食物:

1.加工過的糖,糖對我們的皮膚有不好作用,對頭發也同樣不好。含糖的食物比如糖果和蛋糕會導致我們的胰島素水平上升,也會增加體內雄性激素的分泌,而雄性激素會刺激并收縮毛囊,導致萎縮,刺激毛囊不再生長頭發。

2.富含脂肪的魚類,你肯定會驚訝于為什么富含脂肪的魚類會對頭發有害,一直以來,我們都被教育像鮭魚、金槍魚中含有豐富的

-3脂肪酸,對身體有非常多的益處,但是,這些魚類中也含有非常高的汞含量,會導致脫發,并且會破壞蛋白質的產生并影響身體對鋅的吸收,妨礙生長過程。因此,最好要避免食用箭魚和鯖魚,選擇罐裝金槍魚、三文魚、蝦來降低身體中汞的含量。根據美國食品和藥物管理局做出的報告,只要你每天吃不超過340克的以上所提到的魚類,并且一周食用不超過4次的話,就不會對頭發和健康產生危害。

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