老年人白發增多,就靠這些食物,健康養生活出年輕

更新時間:2022-04-26 17:06:54 所屬欄目:頭發 作者:黃秀儀

摘要:老年人到了一定年紀,身體機能變差,頭發也開始變白。日常生活中有的人會覺得要是頭發全部白掉也挺好看,但是有的白有的黑卻非常難看。隨著年齡的增大,頭發變白是不可避免的。那么,頭發一定要變白嗎?中醫指出,老年人通過調理脾胃、氣血等可預防頭發變白。所以說,其實白頭發是完全可以預防的,下面

老年人到了一定年紀,身體機能變差,頭發也開始變白。日常生活中有的人會覺得要是頭發全部白掉也挺好看,但是有的白有的黑卻非常難看。隨著年齡的增大,頭發變白是不可避免的。那么,頭發一定要變白嗎?中醫指出,老年人通過調理脾胃、氣血等可預防頭發變白。所以說,其實白頭發是完全可以預防的,下面跟著小編的步伐,我們就來詳細看一下。

其實,首先就是得好好休息,有充足的睡眠。許多中醫師都同意,與其拼命吃補品養肝補腎,來防止頭發提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭發無法正常生長。

第二點我們就來說說比較重要的一點,就是食療。其實食療是最關鍵的。那么我們針對這一問題,我們該吃些什么食物呢?

1、多吃黑色食物,黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物。黑色食物有什么?小編來一一列舉,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。

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此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發,而且這些食物都是滋補的好食材,不僅補血補氣,還能提高身體免疫力,關鍵是還可以防止掉發白發哦。

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其實海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發有光澤。而且含碘豐富的食物例如海帶,營養豐富,不僅可以補充人體的所需能量,還能能消炎退熱,補血潤脾和降低血壓,老年人非常適合吃的。

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接下來第三點就是規律運動,放松身心

要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動,因此下肢循環差。

最后就是多按摩頭皮,梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷發絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。

其實,衰老是很自然的現象,我們無法阻擋它,但我們可以延緩衰老的到來!老年人不妨嘗試以上預防白發的方法!

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