8個穴位按摩 快速瘦手臂 簡單又有效

更新時間:2022-03-28 11:06:52 所屬欄目:關節 作者:蔣承賢

摘要:這套穴位按摩瘦手臂操的關鍵在于要掌握好準確的穴位,按摩的同時促進血液循環,消除胳膊的水腫。1、按摩淋巴一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊唿氣邊按圖中所示分5個區域按捏。2、按摩腋下加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。3、按摩手

這套穴位按摩瘦手臂操的關鍵在于要掌握好準確的穴位,按摩的同時促進血液循環,消除胳膊的水腫。

1、按摩淋巴

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊唿氣邊按圖中所示分5個區域按捏。

2、按摩腋下

加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

3、按摩手臂關節

保持手臂彎曲,另一只手握住肘關節,手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。

5、按摩三里穴

放下手臂,由外向內按摩至肘部,最后按壓住手肘內側的三里穴,保持15秒鐘。

6、手臂外側按摩

手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重復10次。

7、按摩手臂外側關節

手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。

8、按摩后肩

最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。

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