你為什么會崴腳?

更新時間:2022-03-28 09:23:10 所屬欄目:關節 作者:林政夢

摘要:作者:cincin來源:尚體運動康復學院(shangtixy)崴腳,是人們在生活中經常遇到的事情,醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過最大活動范圍,令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊拉扯撕裂,導致出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。為什么會崴腳從踝關節的解剖說起~踝關節主

作者:cincin 來源:尚體運動康復學院(shangtixy)

崴腳,是人們在生活中經常遇到的事情,醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過最大活動范圍,令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊拉扯撕裂,導致出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

為什么會崴腳

從踝關節的解剖說起~

踝關節主要由脛、腓骨下端的關節面與距骨滑車構成,故又名距骨小腿關節。脛骨的下關節面及內、外踝關節面共同形成的"冂"形的關節窩,容納距骨滑車(關節頭),由于滑車關節面前寬后窄,當足背屈時,較寬的前部進入窩內,關節穩定;但在跖屈時,如走下坡路時滑車較窄的后部進入窩內,踝關節松動且能作側方運動,此時踝關節容易發生扭傷,其中以內翻損傷最多見,因為外踝比內踝長而低,可阻止距骨過度外翻。

來看個對比:

第一張圖是外側的韌帶,第二張圖是內側的韌帶,很明顯內側要比外側穩定很多,因此崴腳損傷的多是外側~

從本體感覺說起:本體感覺是指肌、腱、關節等運動器官本身在不同狀態(運動或靜止)時產生的感覺。踝關節本體感覺能力的降低是踝關節容易反覆損傷的一個重要原因,而損傷又會造成本體 感覺的衰退所以簡直是一個惡性循環啊~

從肌肉的力量說起:踝關節附近的肌肉本身不多,多數還是肌肉肌腱的聯合,在承重時的運動表現差,駕馭復雜情況的能力弱,那么這個時候還是需要加強肌肉啊~

從力線說起:前面我們說X,O型腿的時候也有提過,腿型也是會增加損傷的風險,其中踝關節的損傷就是很典型的,髖、膝、踝形成的一條合理受力的直線,在這條線上力的傳導是不受阻的,相對是最安全和科學的,但由于不良的運動習慣或是受傷后的影響,力線運動偏移,在傳導力的時候容易出現一個剪切力,便容易產生損傷。

從足弓說起:足弓過高或者過低(扁平足)都屬于足弓異常的范疇,這會影響腳部的支撐和緩沖能力,容易在路面崎嶇或者空中落地時產生崴傷。

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