人過50就怕血管堵!每天1個簡單動作,血管暢通無阻

更新時間:2022-03-28 14:57:29 所屬欄目:關節 作者:曹依潔

摘要:立足科學理念,傳播營養健康,又到了和友們說健康的時刻,今天要和友們分享的健康話題是血管。50歲以后,人體內的血管斑塊就開始出現并變大。所以,人過了50歲,就要保養血管了,而中老年朋友們則更加不用說了。身體血管的老化是悄無聲息的,不要以為你看起來沒什么問題,人不服老不行,一定要注意

立足科學理念,傳播營養健康,又到了和友們說健康的時刻,今天要和友們分享的健康話題是血管。50歲以后,人體內的血管斑塊就開始出現并變大。所以,人過了50歲,就要保養血管了,而中老年朋友們則更加不用說了。身體血管的老化是悄無聲息的,不要以為你看起來沒什么問題,人不服老不行,一定要注意保健,否則各種致命的老年病找到你就晚了。

一個簡單又管用的長壽動作,就能幫你清理血管——蹲馬步

馬步,又叫騎馬蹲襠勢,是武術、太極、導引重要的基本功。馬步主要是為了調節「精、氣、神」,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、唿吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,并使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛鍊的目的,清理血管垃圾也不在話下。

ps:武打明星李連杰已經五十多,但身手依然矯健,據媒體報導,他每天除了打拳,雷打不動的健身方法就是蹲馬步。

不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。每天花幾分鐘時間練練蹲馬步,會收獲意想不到的養生效果。

1、蹲馬步可以使大腦變得更靈活,提高智力!

2、蹲馬步能有效地刺激肌肉、骨骼、經絡,強筋壯骨,延緩衰老,對預防和治療心腦血管病、關節炎、腰酸背痛有一定療效。

3、練過馬步的人都有體會,只需蹲上幾分鐘,便會微微發熱、出汗,這就是外靜內動運動的效果。因此,練習蹲馬步有助臟腑動員和輸布氣血,濡養全身。

4、蹲馬步時,腰腿部關節囊和韌帶得到適度牽拉,可增強其韌性;屈蹲負重可促進關節液的滲透,使關節軟骨得以濡養,從而加固和潤滑腰腿關節。

4、馬步屬于自身負重運動,可以在鍛鍊骨骼的同時,加強肌肉力量,雙重防治骨質疏松。

怎樣蹲馬步才是最正確的?

兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然后下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。同時胯向前內收,臀部勿突出。兩手可環抱胸前,如抱球狀。

血管健康,不是一天能夠逆轉的,需要我們長期用正確的方法引導自己。馬步清理血管垃圾簡單易行,適宜各類人群練習,開始時要以動作正確為主,注意量力而行。然后保持一定的運動負荷,使肌肉有一定酸、熱的感覺為佳。介紹給大家的方法簡單實用,趕緊發給更多朋友看看吧!

參考文獻

武冬.李連杰天天蹲馬步[J].人生與伴侶

圖片來自網絡

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