按摩瘦手臂 趕走頑固拜拜肉

更新時間:2022-03-28 13:24:36 所屬欄目:關節 作者:黃仁怡

摘要:天氣要熱了,輕快的夏裝穿上身了,但手臂和腿部過于粗壯,嚴重影響個人形象。那要怎么辦呢?有什么好辦法呢?想擁有完美玉臂,那么就趕快來看看以下推薦的減手臂最有效方法,點穴按摩瘦臂法,幫你快速打造纖長玉臂。1、按摩淋巴一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。2、按摩腋下加強手臂內側脂肪

天氣要熱了,輕快的夏裝穿上身了,但手臂和腿部過于粗壯,嚴重影響個人形象。那要怎么辦呢?有什么好辦法呢?想擁有完美玉臂,那么就趕快來看看以下推薦的減手臂最有效方法,點穴按摩瘦臂法,幫你快速打造纖長玉臂。

1、按摩淋巴

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。

2、按摩腋下

加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

3、按摩手臂關節

保持手臂彎曲,另一只手握住肘關節,手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。

5、按摩三里穴

放下手臂,由外向內按摩至肘部,最后按壓住手肘內側的三里穴,保持15秒鐘。

6、手臂外側按摩

手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重復10次。

7、按摩手臂外側關節

手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。

8、按摩后肩

最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。

這套經絡按摩瘦手臂操的關鍵在于要掌握好準確的穴位,按摩的同時促進血液循環,消除胳膊的水腫!

簡易瘦臂食物

洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫胺基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。

植提纖:多種天然植物萃取物,促進體內代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦手臂選擇之一。

番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。

香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。

胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。

瘦手臂的原理就是要加強血液的循環和促進新陳代謝,從而來改善胳膊浮腫的問題,除了食療瘦手臂的方法以外,經常搭配上一些按摩和拉伸的動作也是很有效果的。

簡單手臂運動

1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。

3. 這運動要重覆三次(就是前轉與后轉各90次。

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