年紀輕輕為什么「白發蒼蒼」?

更新時間:2022-03-22 13:19:39 所屬欄目:頭發 作者:黃毅緯

摘要:為什么很多人年紀輕輕就滿頭白發呢?專家表示,生活中有不少你沒注意到的小細節會讓頭發變白,下面就跟著小橘子一起來學習下吧。8個原因讓你頭發發白1、吸菸香菸中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后,血管收縮導致血管流動變差。此外,還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。【對策】

為什么很多人年紀輕輕就滿頭白發呢?專家表示,生活中有不少你沒注意到的小細節會讓頭發變白,下面就跟著小橘子一起來學習下吧。

8個原因讓你頭發發白

1、吸菸

香菸中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后,血管收縮導致血管流動變差。此外,還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

【對策】戒菸,刻不容緩。

2、營養攝取不均

現代人因為忙碌,常常在外匆匆解決一頓飯,營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下,無法制造黑色素供給頭發。

【對策】多吃蛋白質成份高的魚類,以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外,海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

3、腎虛

中醫認為發為血之余,又發表于腎,所以說腎其華在發,當心腎不交時,或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時,頭發都會變白。

【對策】要想黑發飄飄一定要注意保養腎臟。

4、累積壓力

感到壓力時,肌肉會緊張、僵硬,血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

【對策】睡覺前泡個溫水澡放松身心,或是看個有趣的電影,定期發散不愉快的心情,別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

5、氣血不足

中醫認為,頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發是體內氣血情況的重要表現,頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發干枯等都是女人氣血不足的表現。

【對策】平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

6、運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳,使得血液無法運送至頭皮的各個角落,黑色素細胞無法正常運作。

【對策】不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等,小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發!

7、沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下,黑色素細胞易受到損傷,不僅發質變得毛躁,發色也會退色。

【對策】平時一定要做好頭發的防曬工作,可以借由戴帽子或撐洋傘,隨時做好防護工作,避免紫外線的摧殘。

8、情緒不穩定

情緒變化很容易使機體神經功能失調,因此分泌黑色素的功能也會發生障礙,影響色素顆粒的合成和運送,就會長出很多白發。由于極度緊張、憂愁等消極情緒,往往會引起體內發生一系列急劇變化,造成內分泌嚴重失調,使人在短時間內出現白發。

【對策】給自己放放假,到郊外去走走,或是聽聽歌,與朋友聊聊天,充分釋放壓力。

吃什么可以預防頭發變白

1、主食及豆類:

多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶類:

多吃富含鐵質的食物,如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等,還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。

3、蔬菜:

多吃富含鐵質的蔬菜,如木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

4、水果:

可多吃的蔬菜和水果還有,胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

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