吃很少也沒瘦?主要是腸道菌群出了大事!

更新時間:2021-09-29 13:53:36 所屬欄目:腸道 作者:謝婉人

摘要:還有1天就要立夏了哦,你們的身材真的準備好過夏天的么?我360度表示懷疑...在你們high翻小長假的時候,本九我正在研究:「為什么有的人怎么吃都不胖,有的人吃再少也瘦不下來。這真是個歷史難題啊...最后我艱難地得出一個結論:有些人的腸道菌群,就是生的比你好!不信就看20113年

還有1天就要立夏了哦,你們的身材真的準備好過夏天的么?我360度表示懷疑...

在你們high翻小長假的時候,本九我正在研究:「為什么有的人怎么吃都不胖,有的人吃再少也瘦不下來。這真是個歷史難題啊...

最后我艱難地得出一個結論:有些人的腸道菌群,就是生的比你好!

不信就看20113年華盛頓大學Jeffrey I. Gordon教授的一項研究:

在實驗中,教授選擇了一對胖瘦雙胞胎,將雙胞胎姊妹的腸道菌群分別移植在兩只老鼠身上。

得到胖妹紙腸道菌群的小老鼠默默變胖,而得到瘦妹紙腸道菌群的小老鼠依舊苗條~

這個實驗用雙胞胎來盡量排除了遺傳基因對體重的影響,從而著重研究了腸道菌群在人體胖瘦中起到的重要作用。

有害菌vs有益菌

在人體的腸道菌群中,一直在進行一場不見硝煙的戰爭:那就是有害菌和有益菌之間的爭斗。

有害菌熱衷于搗亂,讓人便秘,拉肚子,肚子脹,長痘,皮膚暗沉等等...

有益菌(別名益生菌)就像腸道清道夫一樣,熱衷于打掃腸道,促進廢物排出,改善便秘等等...

正常人體腸道中,這兩種菌群會保持一個微妙的平衡,就是彼此打架,但是盡量和諧共處。

但是有幾種情況會導致失衡,比如說你熱衷于吃垃圾食品,熱衷于熬夜喝酒嗨歌不好好休息,再比如你年紀逐漸變大,這些生理習慣都會導致腸道菌群失調。

腸道菌群失調怎么辦?

對有益菌好一點咯~

多給有益菌餵一些它愛吃的食物,有益菌才能大量繁殖,然后幫你把腸道菌群調節回來!

有益菌愛吃啥?

有益菌最愛吃的就是「益生元」,益生元廣泛存在于日常食物當中。

然而對于減肥的人來說,因為大多愛吃零食,減肥期間又只能吃精瘦肉,在卡路里的限制下肯定是不能攝入足量的水溶性膳食纖維的!

所以減肥期間補充益生元hin重要~

如何補充益生元

補充益生元的方法有很多,低聚果糖,低聚半乳糖,乳果糖等等中都含有豐富的益生元,只要吃進去,就能促進有益菌的生長。

這些食物中,低聚果糖是我們比較容易得到的,在香蕉,大蒜,韭菜,蘆筍,洋蔥,雪蓮果中大量含有。

上周學院有個人說外面宣傳雪蓮果中含有一種不被人體吸收的糖可以讓人越吃越瘦,雖然其中有忽悠的成分,但也有兩分科學道理:雪蓮果屬于菊科植物,其中含有菊糖,這就是一種益生元。

補多少才夠?

食物中的益生元含量本來就比較低的,需要長期積累才能看出腸道功能的改善。

如果你的便秘問題,或者腸道失調的情況已經很明顯了,通過食物肯定是收效甚微的。你需要提純以后的營養強化劑。比如說剛剛說到的菊糖:

圖中的一支菊粉是腸道失調er一天的分量,如果要攝入這么多的益生元,你需要吃6斤大白菜...

所以說便秘難改善真不能怪咱們自己,誰一天吃得下這么多大白菜啊?

我建議有改善便秘和腸道失調的人,可以考慮直接喝純益生元,比如說菊粉,低聚果糖都是不錯的選擇,只要純度夠高,一般來說效果都還是不錯的。

比如說我們運營妹紙強烈推薦以下益生元產品:火見菌(取這個名字是心懷宇宙么?)

這一款「菊粉」最大的特點就是「純」,除了菊粉啥都沒有,但是保證每一粒都是用優質菊苣做原材料做成的。

反正你們都知道,配料表越簡單的,我就越喜歡~

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