大便干燥去的少?解決大便干燥的偏方,你知道幾個

更新時間:2022-06-12 11:43:35 所屬欄目:腸道 作者:黃欣怡

摘要:如今人們的生活節奏很快,很多人忙得連喝水上廁所的時間都沒有,甚至連吃飯都是狼吞虎咽卡著時間吃的,這樣下去的結果就是我們的腸胃出現問題,便秘排便困難是最常見的一種,往往會發現大便干燥去廁所去得少,沒有便意也拉不下來,相當痛苦啊。有什么偏方妙招能解決呢?要知道,大便在腸道內停留的時間

如今人們的生活節奏很快,很多人忙得連喝水上廁所的時間都沒有,甚至連吃飯都是狼吞虎咽卡著時間吃的,這樣下去的結果就是我們的腸胃出現問題,便秘排便困難是最常見的一種,往往會發現大便干燥去廁所去得少,沒有便意也拉不下來,相當痛苦啊。有什么偏方妙招能解決呢?

要知道,大便在腸道內停留的時間過長,水分被反復吸收后就會導致大便干燥呈顆粒狀,導致大便干燥難下。很多人會選擇吃藥的方法來解決,依賴藥物來快速解決問題,但是治標不治本,大便干燥難下并不會得到緩解有的甚至加重,所以,要從平時的飲食和習慣上著手解決。

1、飲食上要注意平時多喝水尤其是早晨起床空腹喝水,不管是白開水還是蜂蜜水都可以,能夠促進腸道蠕動推送大便,也可以喝水時加入奘 靈水蘇糖,為體內的有益菌群增加營養,喂養腸道有益菌,調節菌群平衡,促進腸道蠕動增加腸道保水性和大便濕度,利于排便哦。尤其是上班族,不能因為工作忙而不喝水,手邊時常備著一杯水,或是準備點新鮮水果,時刻給自己補充水分哦。

2、注意增加膳食纖維的攝入,膳食纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色,平時飲食不要吃得過于精細,也不要只吃肉不吃菜,葷素搭配要合理,新鮮蔬菜水果粗糧等都要攝入才行。因為高纖維的食物可以促進腸胃的蠕動,從而促進排便。常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維,而非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉米糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。

筍干:筍干含有多種維生素和纖維素,可促進消化。

蕨菜:其所含的膳食纖維能促進胃腸蠕動,具有下氣通便、清腸排毒的作用。

菜花:菜花的能量很低,膳食纖維很高

菠菜:菠菜中含有的大量維生素和膳食纖維,能促進人體新陳代謝,排除體內毒素。菠菜中的膳食纖維能起到很好的通便作用。

3、適量的運動也能促進胃腸蠕動幫助消化和排便,尤其是對上班族久坐一族,不要坐著不動,也要注意運動鍛煉,人不動腸胃怎么動呢?尤其是不要憋便,有便意就去上廁所,不要忍者不去,很多人會想著先把手頭上的活干完再去,等干完活就沒有便意了也不想去了,這對胃腸道是很不好的。在一個要注意保持良好的情緒,因為不良情緒也會導致胃腸消化不好,進而影響腸道蠕動和排便。

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