腸胃蠕動慢吃點就漲,幾點建議要牢記,恢復胃腸道動力不再脹氣!

更新時間:2022-06-12 10:31:17 所屬欄目:腸道 作者:羅馨儀

摘要:胃吃完飯就漲,吃一點東西感覺就很漲,不知道我有腸胃炎沒有,是不是消化胃功能不好。腸胃蠕動非常慢,隔三差五,吃多吃少都漲。我胃功能消化不好,吃一點點就感覺很飽,上廁所也不是很順暢。吃什么能改善胃消化功能不好呢?專家回復:您所述情況有胃動力不足或者慢性胃腸炎導致,具體可以先到醫院檢查

胃吃完飯就漲,吃一點東西感覺就很漲,不知道我有腸胃炎沒有,是不是消化胃功能不好。腸胃蠕動非常慢,隔三差五,吃多吃少都漲。我胃功能消化不好,吃一點點就感覺很飽,上廁所也不是很順暢。吃什么能改善胃消化功能不好呢?

專家回復:您所述情況有胃動力不足或者慢性胃腸炎導致,具體可以先到醫院檢查確診一下。下面給您幾點生活飲食方面的建議,可以改善胃腸消化功能。

1.膳食纖維

膳食纖維主要在水果蔬菜中,膳食纖維進入到腸道后,可以吸水膨脹,增加糞便體積,刺激腸道排出糞便。多吃含不溶于水的膳食纖維高的食物,可加速排便,這類食物如芹菜、韭菜、燕麥、白菜等。

2.腸道菌群

促進腸道動力的恢復就是要保護腸道內的菌群,要保護腸道有益菌,應盡量避免偏食、飲食辛辣刺激、暴飲暴食、濫用抗生素藥物、熬夜等,每日保證1斤蔬菜,半斤水果。另外也可以直接補充一些微生態制劑奘 靈水蘇糖,可促進益生菌大量繁殖,對改善腸道菌群有很好的效果,可以倍增有益菌群達到促進胃腸動力及胃腸功能的恢復。

3.排便意識

養成定時排便的習慣,定時去廁所,哪怕沒有便意也要蹲一會兒,身體就會記住這個時間段,平時要加強腹部練習,來提高腸道蠕動的能力,比如跑步、快走,還可以專門做一些鍛煉腹部的運動。

4.充足的水

如果沒有足量的水分,你即便是多吃菜也不行,所以,要想有好的排便效果,一定要足量飲水,每天至少1500-1700ml,分少量多次飲完。

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