功夫高層次:氣沉丹田、筋骨齊鳴、全身一條大龍,如何練成?

更新時間:2022-02-21 15:32:17 所屬欄目:關節 作者:李家勇

摘要:內無有不借外成傳統武術,尤其內家拳中,稱「內無有不借外成」,那什么是內,什么是外呢?談到內,很多練拳的朋友會認為是「氣」,是「丹田」。外呢,則是身體,肢體等。這樣的理解是為絕大多數內家拳愛好者所接受的。更愿意「內家拳」玄妙深奧,高深莫測!從本人來看,所謂內,包括「筋骨、關節、內臟

內無有不借外成

傳統武術,尤其內家拳中,稱「內無有不借外成」,那什么是內,什么是外呢?談到內,很多練拳的朋友會認為是「氣」,是「丹田」。外呢,則是身體,肢體等。這樣的理解是為絕大多數內家拳愛好者所接受的。更愿意「內家拳」玄妙深奧,高深莫測!

從本人來看,所謂內,包括「筋骨、關節、內臟」,所謂外,則是兩手兩腿等肢體關節!盤拳練藝,無非是用肢節,也就是所謂的「外」產生阻力,用身體的關節筋骨力去克服,從而產生崩彈發勁的效果!

關節骨架如「弓把」,關節內大筋如「弓弦」,內臟如弓上之「彈丸」。撐開「弓」,拉開「弦」,帶動「內臟」,而內臟主宰著身體的重心的變化,內臟動,則一身全動,內臟「顫」則一身顫。光有內,不行,必須跟外在的關節支架相配合,才可能有所作為,所以稱「內無有不借外成」的,就是這個道理!

如何找到筋骨勁

我們在練習「撐筋拔骨、開關節」的過程中,會出現一個「混亂期」或者叫做「過渡期」,此時分不清什么是「肌肉力」,什么是「筋骨力」,往往兩者同時存在,并出現「對抗」的現象。在這種狀況下,表現出肌肉僵硬,關節閉合,大筋無法拉伸,動作表現僵滯。此時練習的效果就會變得很差,即使每天千下,帶來的只是肌肉的酸痛。

解決的辦法:必須將身體肌肉放松下來,除了手指、腳趾需要崩緊。在這樣的前提下通過身體肢體的摩擦來體會「阻力」,摩擦產生的「力」一定不能大,力一大,肌肉就參與進來,如果想強制性通過將關節拉開,這是不現實的,肌肉用力,關節只會閉合得更緊。同時「大筋」彈力并未形成,根本支撐不了帶動身體發勁的任務,所以放松肌肉找「阻力」,慢慢撐開所盤練關節,在不用「力」的前提下拉伸至緊,而后脫開阻力「彈開」。只要能找到一點點「彈」的跡象,就要抓住它,通過數量累積,使其效果慢慢放大!

嵴柱勁力診斷

我們知道人體「五張弓」,最核心也是最強悍的當屬「嵴柱」,也就是「身弓」,但最難練的也是「嵴柱」,它是一個多關節連接,整條都充滿著彈力,號稱「大龍」。在發勁過程當中,最容易的就是以下段靠近尾骨一端「鞭打」發勁,這種方式使得嵴柱上端,也就是「頸椎」會承受極大的沖擊力,打得越多,頭就越暈,甚至把自己打出「腦震盪」都有可能,所以不可取。另一種問題,肩壓得夠緊,「嵴柱」的下段「命門」位置成弓,帶來的腰椎段「弓」的形成,可以發勁,效果有限,且容易造成「坐骨神經」受損。正確的開弓方式,應該是中段拉伸,也就是「胸椎」段扯開成「弓」,拳譜里面講的「透胸而發」就是這個意思,是最為合理的「嵴椎」發勁方式!

古拳譜云「龍虎二勁」。嵴柱如大龍,腰胯似勐虎。勁在嵴椎,曰龍勁,取「龍形搜骨」之意;抖勁,勁在腰胯,曰虎勁,取虎腰胯之功。嵴為背之主宰,嵴能彈,則一身能彈!身備五弓,嵴柱為最難練的一弓!最強的就是嵴椎和腰胯,身上有龍虎之能,膽色怎能不壯。練拳得抓住核心,抓住骨盆、嵴椎來練,不要管手腳,天長日久,嵴椎敏感了,就明白什么叫「全身是一條大龍了」,也知道什么叫背后敏感了,才能對敵。

(陸功翰)

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