掉頭發吃什么好?這些食物強韌發根發質有神效

更新時間:2022-02-15 12:11:56 所屬欄目:頭發 作者:廖家俐

摘要:掉頭發吃什么好?這些食物強韌發根發質有神效!大家每天掉幾根頭發是很正常的,頭發也要新陳代謝啊,每天正常的掉發量是在50到100根,但是早晨起來枕頭上都是頭發,梳個頭也掉一把頭發,這種情況你就要當心了,尤其是冬天天氣干燥頭發更容易出現斷發、掉發現象,好擔心頭發掉光有木有?而且打掃那

掉頭發吃什么好?這些食物強韌發根發質有神效!大家每天掉幾根頭發是很正常的,頭發也要新陳代謝啊,每天正常的掉發量是在50到100根,但是早晨起來枕頭上都是頭發,梳個頭也掉一把頭發,這種情況你就要當心了,尤其是冬天天氣干燥頭發更容易出現斷發、掉發現象,好擔心頭發掉光有木有?而且打掃那些散落的掉發也非常麻煩!其實,要想擺脫掉發困擾除了改變不良的生活習慣之外,也可以通過一些食物來有效強韌發質發根,讓你擁有烏黑亮麗的秀發,再無掉發煩惱!

第一種:墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運動,使頭發永葆黑色;并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質, 能不斷增加頭發的數量。

同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持發質的自然狀態。

第二種:豆

豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

第三類:堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜里,來維系你頭發的健康狀態。

第四類:家禽

那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質,將導致頭發的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利于頭發生長。

第五類:蛋

雞蛋中含有的卵磷脂,是一種保養皮膚的高效物質。由于卵磷脂中同時含有水分和油分,還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

雞蛋清能清除積聚在頭發上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發,讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對干性發質或易斷裂、受損發質的洗發液中,就將蛋黃作為了一種基本成分。

第六類:全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

第七類:胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。

你可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調,但油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之,均衡的膳食利于頭發的健康。當說到吃對健康頭發與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。

第八類:木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發提供多種營養,去除老廢蛋白質堆積,為頭發提供深層潔凈和滋養,從而減少斷發發生。

第九種:鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮干涸。

如果你是個素食者,可以在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

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