老人吃菜少可喝酸奶補充營養

更新時間:2022-02-09 14:50:16 所屬欄目:腸道 作者:吳文琴

摘要:腸道益生菌是預防腸癌的主要物質,可以促進腸道毒素排泄,改善便秘。那么如何增加腸道有益菌群的數量呢?其實蔬菜和粗糧中的膳食纖維是益生菌的主要食物,可促進腸道益生菌的繁殖。但老年人如果蔬菜、粗糧吃得少,益生菌因為「食物」攝入不足,就會影響其增殖,那么腸道有害菌就會占據上風,腸癌風險就

腸道益生菌是預防腸癌的主要物質,可以促進腸道毒素排泄,改善便秘。那么如何增加腸道有益菌群的數量呢?

其實蔬菜和粗糧中的膳食纖維是益生菌的主要食物,可促進腸道益生菌的繁殖。但老年人如果蔬菜、粗糧吃得少,益生菌因為「食物」攝入不足,就會影響其增殖,那么腸道有害菌就會占據上風,腸癌風險就會增加。

如果這樣,那么就需要單獨補充益生菌了,降低腸癌和便秘風險。像酸奶、益生菌飲料等就是腸道有益菌的很好來源。

要注意的是,益生菌飲料也不建議長期飲用,可以階段性補充,如每個月喝一周或半個月就可以,這樣更利于腸道功能的正常發揮。小薇

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