養胃潤腸食物不少見,這4種食物,你可能有耳聞

更新時間:2022-02-09 13:51:40 所屬欄目:腸道 作者:游岳友

摘要:生活中許多食物對腸道有保護作用,適當食用可以促進腸道蠕動,幫助消化,還具有養胃的功效。進食適合腸胃的食物有利于人體健康,下面就來了解一下哪些食物對人體的腸道健康有幫助?腸道中含有豐富的益生菌,主要參與食物的消化,維護腸道健康環境。富含膳食纖維的食物適合益生菌的存活,且豐富的膳食纖

生活中許多食物對腸道有保護作用,適當食用可以促進腸道蠕動,幫助消化,還具有養胃的功效。進食適合腸胃的食物有利于人體健康,下面就來了解一下哪些食物對人體的腸道健康有幫助?

腸道中含有豐富的益生菌,主要參與食物的消化,維護腸道健康環境。富含膳食纖維的食物適合益生菌的存活,且豐富的膳食纖維,具有養胃、潤腸的功效。

1、紅薯中含有豐富的可溶性以及不溶性膳食纖維,可以將紅薯加入適量的土豆和米飯一起蒸煮,能補充全面營養,增加飽腹感。紅薯味道甘甜,深受人們喜愛,具有養胃護腸的功效,經常食用紅薯的人,身體免疫力較高,不那么容易患上腸道疾病。另外紅薯中還含有糖類物質以及微量元素,是維持人體正常運轉所需的營養物質。

2、豆類食品含有蛋白質,能夠一定程度上滿足人體所需。如紅豆、黃豆、四季豆、花生等,含有的膳食纖維也比較豐富,并且,還含有促進益生菌繁殖的寡聚糖。平時可以將豆類食品做成小吃、配菜等,及時攝入以補充營養物質。

3、根莖類食物也是生活中較為常見的食物,如芹菜、胡蘿卜等,含有豐富的維生素,還含有膳食纖維,能幫助人體腸道蠕動,增加腸胃活力,有效提高腸胃消化吸收能力。將根莖類食物做成蔬菜湯,美味又營養,患有腸胃疾病的人適合適當食用根莖類食物。

4、水果是生活中不可少的食物,蘋果、火龍果、獼猴桃、橙子等水果含有果膠、半纖維素以及纖維素,可以有效維護腸胃健康。水果中還含有豐富的維生素,可以有效提高腸胃免疫能力,保護腸胃,以防患上腸胃疾病。

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