晚上臨睡前喝它們,不僅排毒凈化腸道,還有助睡眠

更新時間:2022-02-09 12:07:50 所屬欄目:腸道 作者:李明奇

摘要:世人皆愛美,但若是腸道不好,腸道垃圾毒素太多,排不出體外,又怎么能擁有姣好身段,美麗臉蛋,年輕容顏呢?所以,腸道問題處理不好,問題可不小。正確清理腸胃,減輕腸胃負擔,及時清除腸道垃圾和毒素,就會事半功倍。其實,在生活中,很多食品對腸道都非常好,可以多吃。1.豆類。豆類中含有大量非

世人皆愛美,但若是腸道不好,腸道垃圾毒素太多,排不出體外,又怎么能擁有姣好身段,美麗臉蛋,年輕容顏呢?所以,腸道問題處理不好,問題可不小。正確清理腸胃,減輕腸胃負擔,及時清除腸道垃圾和毒素,就會事半功倍。其實,在生活中,很多食品對腸道都非常好,可以多吃。

1.豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內的停留時間,預防便秘,降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的「高手」,能促進脂肪代謝。專家建議,谷類和大豆混著吃,其蛋白質利用率可提高到73%,與肉相當,比單吃一種蛋白質利用率要高。

2.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養,專家建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

3.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。

4.大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循「吃生不吃熟,吃碎不吃整」的原則,用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

所以,平時通過飲食來保養,不僅是對自己好,對家人也是一種責任。另外,日常飲食養生,還推薦幾個排毒養生茶,像百合棗仁湯,有著安神助眠的效果,適合于晚上睡覺之前喝上一杯,睡眠也香甜。有利于排除毒素,通順腸道,調節內分泌系統,非常益于身體健康。

芡實薏仁茶

適合任何時間來食用,能去除身體內的濕氣,還能健脾胃護血管。營養物質豐富,有著益氣補血,和滋養身體作用。

丁香茶

具有溫中壯陽,下氣降逆;養胃,調理胃寒等功效。喝法:丁香茶葉5克,每日飯前或飯后半小時沖水喝。

谷谷丁茶

此款茶是夏季清火、消炎最佳飲品。取谷谷丁根或葉適量,直接以熱水沖泡飲用。有清暑退熱解毒、消腫散結的作用。

百合棗仁湯

適合治療失眠方面。原料:酸棗仁10克、百合12克、茯苓10克、枸杞子10克、桂圓10克、小麥5克,加水大火煮沸,再調文火燜5分鐘后即可去渣取汁飲用。不想熬煮的,還可以直接用制好的茶包直接開水沖泡喝。睡前半小時喝,治療失眠效果不錯,還有利于靜心養身,有效減輕人體體內毒素。

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