對于瘦人增肌的健身餐淺談

更新時間:2022-01-03 14:51:35 所屬欄目:大家 作者:蔣人綸

摘要:吃個這國際性難題,我想大家都經常被此困擾,每天清晨醒來就要面對這個問題,我早晨吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?對于我們體質較瘦的,又想增肌的伙伴們更是難上加難,因為我們不僅要吃飽,還要考慮熱量,蛋白質。。。。。因為一定要清楚,你要想增加體重,攝入的熱量一定要大于消耗的,所以,先別

吃個這國際性難題,我想大家都經常被此困擾,每天清晨醒來就要面對這個問題,我早晨吃什么?中午吃什么?晚上吃什么?

對于我們體質較瘦的,又想增肌的伙伴們更是難上加難,因為我們不僅要吃飽,還要考慮熱量,蛋白質。。。。。因為一定要清楚,你要想增加體重,攝入的熱量一定要大于消耗的,所以,先別管吃什么,一定要多吃。

經常會有人問我,我健身已經成規律,并且強度也達到了,為什么肌肉不見長啊?我也遇到過這個問題,很簡單,吃得少,消耗得多,你又會說,我吃的不少啊,每頓都是飽飽的,其實還是不夠支撐肌肉增長的足夠能量。自古胖人減脂難,瘦人增肌難,大家不要覺得長胖很簡單,大部分瘦子就是長不胖,所以你要擺正心態,三頓不行,五噸飯量,那句話三分練,七分吃,大家肯定都吃過,但是我想大部分人還是體現在了七分練,三分吃,我家還是沒有對吃引起足夠的重視。

要想達到自己的目標,從來都不是一件簡單的事,那些美好的事情,都是需要我們默默的去努力,包括吃,這些話讓那些需要減脂的伙伴聽到會有多么可笑,所以,你必須多吃,才能逆襲。

不論網上,市面上,大家都見過足夠多的健身餐,看著讓人流口水,可是畢竟要回歸生活,有多少人能真正每頓都吃那么豪華的健身餐,我想大部分伙伴不是學生就是剛步入社會的小年輕,那樣的消費著實負擔不起,何況還需要增肌粉蛋白粉的輔助,這樣下來真心覺得心塞。所以大家先別被苦難嚇倒。我說一下我原來的健身餐。

我去年在上學的時候,我也為自己制定了健身餐計劃。

雞蛋:這個大家應該都吃得起,我那時一天吃4-5個。包括水煮,煎雞蛋。

肉類:我會去超市買冷凍的雞胸肉,因為便宜,拿回宿舍放在小鍋里水煮,和炒米一起吃,那叫一個難以下咽,沒辦法,為了肌肉,我吃了很久,所以還是要對自己狠點,隔三差五,我還會在校外的鹵店買點牛肉,能直接吃的,每天吃確實有點扛不住,但一個星期3-4頓還是可以的。這樣下來,大部分人可以接受。

蔬菜:我主要以西蘭花、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜為主。

魚類:出去和女朋友約會的時候可以吃日料,三文魚是好東西。

水果:香蕉是必須的,反正能吃的都需要吃,有條件的可以來點牛油果。

這個樣下來有均衡,又不會有太大壓力,供大家參考。

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