腸道菌群與人體健康

更新時間:2021-12-19 08:06:36 所屬欄目:腸道 作者:柯馨儀

摘要:人體內寄居著數萬億微生物細胞,根據一些估計,其數量是人體細胞的十倍。有越來越多的證據顯示,豐富的腸道菌群有助于我們處理食物中的營養物,增強免疫系統,還會做各種有益整體健康的零散工作。另一方面,微生物生態系統減弱所造成的后果則遠不僅限于腸道,會影響身體的方方面面,甚至影響到心理健康

人體內寄居著數萬億微生物細胞,根據一些估計,其數量是人體細胞的十倍。有越來越多的證據顯示,豐富的腸道菌群有助于我們處理食物中的營養物,增強免疫系統,還會做各種有益整體健康的零散工作。另一方面,微生物生態系統減弱所造成的后果則遠不僅限于腸道,會影響身體的方方面面,甚至影響到心理健康。

腸道的年齡不是按時間長短來計算的,是以腸道隨著生理年齡的增長,腸道內菌群分布變化的階段反應變化來做參考值的。

以腸道內的雙歧桿菌為例,大多數人青少年時期,雙歧桿菌就逐漸減少,青年時期,雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右,腸道也開始老化,等到步入中老年期,雙歧桿菌等有益菌群數量又進一步減少。因此,腸道內雙歧桿菌的數量多少常用作判斷腸道年齡的一個重要指標,也成為一種反映體質狀況的健康數據。適當補充有益菌,有助于為腸道提供有益的環境。

如果不注意自我養生保健,種種不良的生活方式,如長期作息不規律、飲食不節、吸菸酗酒等,可使腸道微生態環境失衡而導致腸道提前老化,尤其是濫用抗生素等藥物,會對腸道有益菌群進行重大破壞,導致腸道早衰。

大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群沒有有益菌群的制約,便會乘機大肆繁殖,產生眾多不利健康的物質,其被吸收入血液后,會對人體的心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害,引發多種疾病甚至危及生命。

腸道菌群的大部分組成在生命的早期就建立了,其決定因素包括你的遺傳基因,以及你是由母乳還是配方奶餵養。微生物的多樣性可能會被包括大量糖、肉類和加工食品的高熱量飲食破壞。

可以採取一些措施來豐富自己的腸道菌群。將飲食改為以各色植物為主,對于獲得更健康的菌群或許是至關重要的。

然而,要改變腸道菌群可能并不容易,沒人知道這需要花多久時間。因為腸道里已經確立了生態系統,決定了它會如何吸收和處理營養物質。所以,起到效果所需的時間也不同。

相關內容

歡迎留言:

首页-汤姆高清影院官网-首页汤姆高清影院官网入口-汤姆影视