步態生物力學矯正長短腿

更新時間:2021-12-07 10:02:22 所屬欄目:關節 作者:蔣承賢

摘要:長短腿顧名思義,就是指人體雙下肢不等長,是日常生活中常見的問題,長短腿又分為結構性長短腿和功能性長短腿兩種。一、結構性長短腿:下肢骨骼的長度不一致,一種情況是天生的骨骼長度不一樣,還有一種情況是受傷骨折,癒合之后,骨骼的長度不一致。二、功能性長短腿:由于下肢關節的異位或是下肢肌肉

長短腿

顧名思義,就是指人體雙下肢不等長,是日常生活中常見的問題,長短腿又分為結構性長短腿和功能性長短腿兩種。

一 、結構性長短腿:

下肢骨骼的長度不一致,一種情況是天生的骨骼長度不一樣,還有一種情況是受傷骨折,癒合之后,骨骼的長度不一致。

二 、功能性長短腿:

由于下肢關節的異位或是下肢肌肉鏈的長度不一致而導致的,比如一個足弓高一個足弓低,骶髂關節的旋前和旋后,下肢體側鏈的長度不一。

長短腿的危害

1平衡能力下降

2下肢承重受力不均衡

3導致骨盆的傾斜,進而引發嵴柱側彎

4肌肉鏈的長度變化,影響身體功能

5引發頸肩腰腿痛

如何區分結構性和功能性的長短腿

跨立測試

并腿站立,測試髂嵴高度是否一致,再分腿站立,測試髂嵴高度是否一致,如果并腿站立測試結果髂嵴不等高,分腿站立測試結果等高,說明下肢肌肉鏈的長度問題造成的功能性長短腿,如果并腿站立測試結果髂嵴不等高,分腿站立測試結果還是不等高,說明跟下肢的肌肉鏈長度無關,可能是結構性的長短腿,也可能是關節問題造成的功能性長短腿。

平躺測量雙腿的長度

仰臥位,保證骨盆中立位的情況下,用軟尺測量髂前上棘或肚臍到足內踝的長度,確定腿的長短。如若測試結果不一致,判定是結構性長短腿。

骶髂關節紊亂導致的長短腿解決方案

骶髂關節是由骶骨和髂骨的耳狀關節面相對而構成,周圍有強壯有力的韌帶,屬于穩定性關節,雖然穩定性極高,但是并不代表沒有活動范圍。

當一側的骶髂關節產生了旋前的動作后,會導致同側的下肢變長,在站立位下,地面是不會改變的,為了保持身體的平衡,會導致骨盆的側傾,髂嵴的高度不一致,形成了功能性的長短腿。

問題出現了,什么樣的原因會導致骶髂關節的旋前呢?很有可能是我們步態的異常導致的,也就是說日常生活中的走路很有可能會走出長短腿來哦。

步態中的生物力學

在站立末期結束后,進入到擺動期,此時髖關節在伸髖位屈曲,產生邁步向前的動作,髖關節屈曲會帶動骶髂關節旋后,在擺動期結束后,進入到承重期和站立期,此時,髖關節由屈髖變伸髖,髖關節伸展會帶動骶髂關節旋前。

方法其實很簡單,既然是知道步態的情況是左腿步幅較大,右腿步幅較小,那我們就可以反其道而行之,矯正其步態就OK了,在行走時,讓右腿盡力大步向前邁步,右側骶髂關節就會做更多的旋后,左腿更多的做蹬伸,左側骶髂關節就會做更多的旋前,每次這樣走上幾分鐘,每天做兩到三次,經過這樣的步態矯正就可以把骶髂關節調整回來,這也就是我們常說的動作矯正,而且無侵入,安全高效。

總結

通過步態的矯正,即安全又有效,但是并不是所有的長短腿都可以這樣調整,一定是要通過評估,符合這樣的狀況才可以。最后給大家留個問題思考,是什么樣的原因導致的步態異常,一側步幅大,一側步幅小呢?歡迎大家相互交流,共同進步。

如需了解更多骨科資訊,請諮詢(lishasha1125)。

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