蹺二郎腿有六大可怕后果!1種坐法將危害降至最低

更新時間:2021-11-01 14:40:02 所屬欄目:關節 作者:張正愛

摘要:有多少人坐下來的第一件事,就是翹起二郎腿。這個舒服的姿勢卻給全身埋下了「健康炸彈」。如果你還不清楚蹺二郎腿的危害,今天的分享你可要仔細閱讀了!盤點蹺二郎腿的6個可怕后果導致膝關節疼痛。膝關節長時間保持一種扭曲的狀態,會導致關節疼痛,影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者,更要避

有多少人坐下來的第一件事,就是翹起二郎腿。這個舒服的姿勢卻給全身埋下了「健康炸彈」。如果你還不清楚蹺二郎腿的危害,今天的分享你可要仔細閱讀了!

盤點蹺二郎腿的6個可怕后果

導致膝關節疼痛。

膝關節長時間保持一種扭曲的狀態,會導致關節疼痛,影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者,更要避免彎曲、扭轉關節。

蹺二郎腿易提早出現骨關節炎。當你在蹺二郎腿時,就增加了膝關節內部結構的壓力,關節內軟骨的營養得不到及時的補充,而且還會加快它的磨損。尤其對于老年人來說,他們的軟骨結構已經有不同程度退化,經常蹺二郎腿更會增加患骨關節炎的風險。

損傷腰背肌肉和嵴椎。

人在蹺起二郎腿時,身體處于前傾位,經常這樣容易導致嵴椎變形,彎腰駝背,造成腰椎、胸椎和嵴椎的壓力分布不均,而導致腰肌勞損,出現腰酸背痛。

此時的骨盆會帶動嵴椎旋轉,造成肌肉拉伸,導致嵴椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,久而久之,容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛,甚至可能造成嵴椎扭曲或側彎。

加重靜脈曲張。

蹺二郎腿時,蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓,靜脈回流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時,應立即將其放平,用雙手反覆揉搓或拍打,以緩解疲勞,盡快恢復血液通暢。

雖然國內外研究發現,靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等,但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿,以免加重癥狀。

不利于生殖器健康。

蹺二郎腿時間久了,尤其是穿著緊身褲時,極易導致生殖器溫度升高。當一條腿搭上另一條腿,負重腿部(特別是膝關節部位)所受的壓力增大了,上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。它會導致關節結構、神經、血管、淋巴管的壓迫。而且當兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續收縮狀態時,腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多,導致局部溫度上升。

男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱,不利于精子的存活,長時間這樣就會導致精液質量下降,甚至會引起不孕不育。女性生殖器在高溫環境下也更易出汗,在會陰處形成溫暖潮濕的環境,利于細菌的生長,如果再加上衛生清潔工作做的不到位,就可能導致致病菌大量的繁殖而引起外陰炎或者陰道炎,增加婦科炎癥風險。

另外,經長期觀察研究表明,蹺二郎腿是引起子宮內膜異位癥的主要原因之一,很多OL為了防走光也好,習慣也好都比較喜歡蹺個二郎腿,而這個習慣往往會妨礙血液的循環,引起女性突發一些婦科疾病或者是產生子宮異位癥。

導致一過性血壓高。

蹺二郎腿時,交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高,引起一些不適癥狀。因此,在測量血壓時,高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態。

造成下肢血栓。

菸民、患有房顫、糖尿病等病的患者,要避免蹺二郎腿。這是因為,蹺二郎腿會使下肢血流不暢,可能會導致下肢血栓。

如何「坐」將蹺二郎腿的危害降到最低?

如果改不了蹺二郎腿的習慣,做到以下幾點也能降低傷害。美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議,蹺二郎腿的時間不超過15分鐘,注意兩腿交替。而且,每坐1小時,就要起身活動5分鐘。

你該這樣「坐」——背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身體兩側;臀部應該能接觸到椅背;鍵盤要在你的正前方,滑鼠在鍵盤一側,電話不要離人太遠,最好一伸手就能夠到。在使用鍵盤滑鼠時,盡可能保持手腕平直,肩部放松。

另外,如果孕媽想順產,請戒掉二郎腿。孕婦長時間蹺「二郎腿」的結果是骨盆、腰椎和嵴椎偏位,不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出,還有可能變成長短腿,導致胯骨變大和變形。

孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力,如果再有蹺「二郎腿」的習慣,那腰椎就會承受雙重的壓力而「雪上加霜」,引發一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部,蹺「二郎腿」時胎兒也會受到壓迫,影響胎兒的正常發育,因此,孕婦要特別注意別蹺「二郎腿」。

最后,其實蹺二郎腿也并非一無是處。若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建議可以蹺起右腿坐著,糾正骨盆傾斜角度。而且,產后女性根據自身情況適當蹺二郎腿,可增加骨盆穩定性。

本文綜合:生命時報、家庭醫生在線、39健康網、華龍網等網絡綜合

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