預防膝關節炎侵害的辦法具體有哪些

更新時間:2021-10-01 09:51:29 所屬欄目:關節 作者:潘中妹

摘要:膝關節炎是人們非常容易患上的一種關節疾病,發病后對人體造成的傷害是非常大的,所以做好預防膝關節炎的工作很重要,能夠在一定程度上降低膝關節炎的患病率。那么,膝關節炎的預防方法有哪些?膝關節炎的預防方法有哪些控制體重,盡量避免身體肥胖,防止加重膝關節的負擔,一旦身體超重,就要積極減肥

膝關節炎是人們非常容易患上的一種關節疾病,發病后對人體造成的傷害是非常大的,所以做好預防膝關節炎的工作很重要,能夠在一定程度上降低膝關節炎的患病率。那么,膝關節炎的預防方法有哪些?

膝關節炎的預防方法有哪些

控制體重,盡量避免身體肥胖,防止加重膝關節的負擔,一旦身體超重,就要積極減肥。

避免膝關節發生磨損,走遠路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關節所受的沖擊力。

膝關節炎患者注意保暖,膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。

騎自行車時,要調好車座的高度,以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜,車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車,對膝關節都有不良的影響,應加以克服。

避免膝關節過度疲勞,有膝關節骨性關節炎的人,既要避免膝關節過度疲勞,又要進行適當的功能鍛煉,以增加膝關節的穩定性,防止腿部的肌肉萎縮,這不僅能緩解關節疼痛,還能防止病情進展,不要認為只有休息不活動,才能保護好患病的膝關節。

注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲,因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3~6倍,工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)應該改為低坐位(坐小板凳),長時間坐著和站著,也要經常變換姿勢,防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

膝關節炎的發病原因有哪些

肥胖因素:本病與體重超負荷相關,更年期婦女體重增加可促使骨性關節炎的發生。

關節異常:膝關節內翻與外翻畸形、大骨節病、多發性骨骺發育不良等皆能繼發本病。

創傷:膝關節內骨折、脫位、半月板或韌帶損傷皆可造成膝關節的不穩定,是繼發性膝關節骨性關節炎的原因。

炎癥:膝關節化膿性關節炎及結核、類風濕性關節炎等,即使炎癥消退,關節軟骨面也受到不同程度的損害,如關節仍保持相當的活動度,多繼發骨性關節炎。

內分泌因素:內分泌疾病患者,膝關節長期受到輕微的不容易注意的外傷,過度的不適當運動等,皆是造成膝關節載荷、傳導的紊亂,引起膝關節軟骨退行性變,繼發膝關節骨性關節炎。

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