生活中需要了解骨性關節炎的預防措施

更新時間:2021-10-01 08:07:06 所屬欄目:關節 作者:潘中妹

摘要:當我們得了骨性關節炎后,自身會受到非常大的影響,所以需要做到未雨綢繆,提前了解預防骨性關節炎的方法,并且做好預防它的工作,不給此病可乘之機。那么,生活中如何預防骨性關節炎?生活中如何預防骨性關節炎1、及時和妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等原發病。2、避免長時間站立及長

當我們得了骨性關節炎后,自身會受到非常大的影響,所以需要做到未雨綢繆,提前了解預防骨性關節炎的方法,并且做好預防它的工作,不給此病可乘之機。那么,生活中如何預防骨性關節炎?

生活中如何預防骨性關節炎

1、及時和妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等原發病。

2、避免長時間站立及長距離行走。以免因此增加關節承受力及加速關節退變。

3、注意關節保暖。膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。

4、控制體重或減肥。肥胖是骨性關節炎發生的重要原因,故中老年朋友應控制體重,防止肥胖。一旦超過標準體重,那么毫無疑問,減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關節的損害,并能減輕患病關節所承受的壓力,有助于骨性關節炎的治療。

5、既要避免膝關節過度疲勞,又要進行適當的功能鍛煉,以增加膝關節的穩定性,防止腿部的肌肉萎縮,這不僅能緩解關節疼痛,還能防止病情進展,不要認為只有休息不活動,才能保護好患病的膝關節。據研究,有膝關節炎的人,游泳和散步是好的運動,既不增加膝關節的負重能力,又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復練習、模仿蹬自行車,都是病人好的運動。

以上就是關于“生活中如何預防骨性關節炎”具體介紹,希望可以幫助到更多的人。除此之外大家應該了解,護理骨性關節炎患者的方法,這對于患者的病情康復,起到了至關重要的作用,使患者能夠更快的康復。具體介紹如下:

骨性關節炎患者該如何護理

1、注意觀察病情:注意觀察關節腫脹,疼痛的部位,關節僵硬感和活動受限的程度。

2、心理護理:由于骨性關節炎多發于老年人且病程較長,纏綿難愈,病人最容易情緒低沉,因此,一方面要使之樹立戰勝疾病的信心,解除顧慮;另一方面要熱情幫助、勸導,使之生活規律,堅持鍛煉,配合治療,以利早日康復。

3、調節飲食:盡量多食一些含鈣豐富的食物,如魚、蝦、雞蛋、黃豆、豬骨等。患病期間,控制脂肪和動物性食品,多吃堅果、奶類、魚類、豆類、新鮮蔬菜和水果等富含高維生素、礦物質、高蛋白、高熱量、低脂類食物,忌食生冷油膩肥厚之品。

4、適當鍛煉:經常變換,避免久坐、久站,避免某個部位關節長期處于負重狀態。減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復下蹲。要多做關節無負荷運動,減輕對骨關節的壓力,增強關節周圍肌肉的力量,以增加對關節的保護功能。可做醫療體操、健美操、打拳等,經鍛煉癥狀減輕,以免發生關節僵硬,可更好地保持關節活動范圍。

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