飯后三個壞習慣,讓你與好身材無緣,只能在減肥的道路上越走越遠

更新時間:2022-05-15 16:57:09 所屬欄目:大家 作者:羅馨儀

摘要:飯后吃水果好還是不好?飯后多長時間可以吃水果?生活中很多朋友都喜歡飯后吃水果,但是你知道嗎,吃過飯后,是不可以馬上吃水果,下面就給大家介紹一下三個毀掉你的身材的飯后壞習慣。1.飯后吃水果很多人為了解油膩都會選擇在飯后吃水果,然而,這并不是正確的習慣,剛吃過飯后,胃部充盈,如果再吃

飯后吃水果好還是不好?飯后多長時間可以吃水果?生活中很多朋友都喜歡飯后吃水果,但是你知道嗎,吃過飯后,是不可以馬上吃水果,下面就給大家介紹一下三個毀掉你的身材的飯后壞習慣。

1.飯后吃水果 很多人為了解油膩都會選擇在飯后吃水果,然而,這并不是正確的習慣,剛吃過飯后,胃部充盈,如果再吃水果,會有腹脹感,會造成飯菜阻滯,在胃里的時間過長,長時間這樣,容易引起消化不良,而且容易造成熱量囤積,形成脂肪。建議在吃過飯后的1小時后小時后吃水果,因為,這時胃里的食物也得到消化。

2.飯后喝酸奶 酸奶的確是女性纖體的好幫手,但是酸奶本身可以增加飽腹感,吃完飯后再喝酸奶容易引起腹脹,而酸奶最好的時間是在吃過飯后的2小時內喝,這樣可以達到更好的減肥效果。

3.飯后坐下或躺下 人在吃飽后,容易犯困,會坐在沙發上看電視,但是飯后立即坐下或躺下,非常容易長胖,同時會影響食物的消化和吸收,對腸胃造成壓力。建議吃過飯后,站立20-30分鐘再坐下或是午休。

大家看完后,是不是有了全新的認識了呢?其實,好的習慣可以幫助我們保持好的身材,而不好的飲食習慣很容易變胖。減肥沒有捷徑可走,但根據自身健康出發。運動和飲食才是大家必須要引起重視的。祝大家都有好身材

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