注意了!愛喝果汁真的有利于健康嘛?

更新時間:2022-05-15 10:26:10 所屬欄目:大家 作者:羅馨儀

摘要:果汁是年輕人喜歡的一種飲品,那么多喝果汁是否有利于身體健康呢?真相是:對于身體健康是不利的果汁主要是通過將完整的水果用各種方法壓榨、攪拌等提取出來的汁液和果肉,即不流失水果當中的營養分成,又方便飲用。人們常常認為喝果汁有利于身體健康,其實我個人也是覺得水果那么好,那么果汁肯定是更

果汁是年輕人喜歡的一種飲品,那么多喝果汁是否有利于身體健康呢?

真相是:對于身體健康是不利的

果汁主要是通過將完整的水果用各種方法壓榨、攪拌等提取出來的汁液和果肉,即不流失水果當中的營養分成,又方便飲用。人們常常認為喝果汁有利于身體健康,其實我個人也是覺得水果那么好,那么果汁肯定是更加的健康,每次買飲品的時候,果汁肯定是首選。所以有人會每天喝大量的果汁,在這炎熱的夏天,甚至會有好多人把果汁當水喝,其實這種做法對于身體是很不利的,果汁中雖然含有大量的維生素,但果汁當中含有的糖分遠遠超過了人體一天需要攝入的糖的量。

大家一定都知道可樂喝多了不好,這種碳酸飲料是導致肥胖和糖尿病的罪魁禍首之一,這兩種病其實和可樂中的「碳酸」沒啥關系,而是因為可樂中的糖太多了。也是這個原因可樂常常出現在廚房中了,大家一定在回味可樂雞翅的美味吧!

一般的可樂含糖量在9%左右,而大家愛喝的蘋果汁、梨汁的含糖量超過了10%,如果大家在喝點甘蔗汁,而它的含糖量更是高達17%-18%,就連含糖量最低的橙汁也達到了8%左右和可樂差不多了。

大家可能會說,喝果汁跟吃水果,攝入的糖分沒什么區別啊。要是這樣說的話,大量吃水果也不利于健康嘍?事情沒那么簡單。水果中含有大量的膳食纖維的存在,如果直接吃水果的話,我們很快就會覺得飽了,從而不在吃了。而喝果汁幾乎不會提供飽腹感,但糖卻一點沒有減少,大家就會無意中攝入大量的糖。還有一點是如果糖和纖維等物質在一起的話,我們吸收它就會困難一些,如果是游離狀態存在的話,那么根本就不需要消化,會瞬間被吸收掉!

世界衛生組織建議成人和兒童游離糖的攝入量應減少至攝入總能量的10%以內。如果攝入的減少至5%以內,會對身體健康帶來更多的好處。(攝入糖量不僅僅是果汁)

所以,果汁一定要適量的喝,每天喝一杯可能對身體有好處。如果長期大量喝,那就是高糖飲食了,會大大增加患肥胖,糖尿病及心血管疾病的風險!!

唉~看著新買的榨汁機,對自己說身體重要,身體重要!

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