怎么才能讓頭發長得更快?飲食上這些要注意

更新時間:2022-04-27 12:21:26 所屬欄目:頭發 作者:李玉愛

摘要:聽到不止一個人說頭發長得慢,吃什么能讓自己頭發長得快一些。其實,很多事情并不是單一地因素能夠促成的,就拿頭發生長來說,也不是單純靠吃就能長快的,當然了,如果在飲食方面注意一下,對頭發生長也是很很有利的。要是頭發長勢不好不是因為脫發等問題的話,可以根據自己的實際情況進補一些食物,比

聽到不止一個人說頭發長得慢,吃什么能讓自己頭發長得快一些。其實,很多事情并不是單一地因素能夠促成的,就拿頭發生長來說,也不是單純靠吃就能長快的,當然了,如果在飲食方面注意一下,對頭發生長也是很很有利的。

要是頭發長勢不好不是因為脫發等問題的話,可以根據自己的實際情況進補一些食物,比如說:

如果你是體虛瘦弱的人,說明可能存在蛋白質攝入不足的問題,蛋白質不足對頭發生長影響很明顯,所以應該多吃高蛋白的食物,比如豆類(蛋白質含量最高)、雞(魚)肉(屬于白肉)、牛(羊)肉(屬于紅肉),每天都要吃一些,堅果和雞蛋,每天最好也吃上一些,可以快速補充蛋白質。

如果你是屬于體質比較健壯,甚至有點肥胖的人,那么你的飲食結構中肉類占比可能很大,比較容易忽略維生素的攝入,比如維生素E、維生素B這類維生素,和頭發生長是息息相關。,甚至有點肥胖的人,那么你的飲食結構中肉類占比可能很大,比較容易忽略維生素的攝入,比如維生素E、維生素B這類維生素,和頭發生長是息息相關。如果你是屬于體質比較健如果你是屬于體質比較健,甚至有點肥胖的人,那么你的飲食結構中肉類占比可能很大,比較容易忽略維生素的攝入,比如維生素E、維生素B這類維生素,和頭發生長是息息相關。

以上所說的比較概括,要是分開來說的話,可以按照營養成分來補充所缺乏的營養,比如說:

蛋白質 頭發的主要成分是角質蛋白,如果蛋白質攝入不足頭發就會合成緩慢,頭發直徑也會縮短。

維生素 維生素是和頭發生長最相關的維生素,這其中某些維生素對于油脂分泌也有調節作用,很適合脂溢性脫發者使用,而且維生素B族是水溶性維生素,不擔心過量。維生素D基本參與人體代謝的各個環節,經常在室內工作的人可能會缺乏。

微量元素 硒、鋅 頭發生長最需要補充的兩種微量元素,建議發友自己去做一個微量元素檢測,對癥改善。

要想頭發長得好,其實除了正常的飲食,其他一些也要注意一下,比如說不要過度熬夜,不要有太的精神壓力力等。總的來說,頭發生長和身體健康從來不是一件事就能搞定的,方方面面都應該顧及到。

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