掉頭發是缺少什么維生素 趕緊把它們補起來!

更新時間:2022-04-27 10:54:34 所屬欄目:頭發 作者:黃毅緯

摘要:掉頭發是缺少什么維生素:維生素A如果長期缺乏維生素A,可能導致毛發干枯頭皮屑比較多,會導致頭發稀少。(維生素A吸入過量,也會導致脫發。)對策:建議多吃富含維生素A的食物,比如常見的蘋果、鳳梨,蛋黃、胡蘿卜、玉米、番薯、西紅柿、豬肝、牛奶、菠菜、魚肝油等。(吸入過量的則減少這類食物

掉頭發是缺少什么維生素:維生素A

如果長期缺乏維生素A,可能導致毛發干枯頭皮屑比較多,會導致頭發稀少。(維生素A吸入過量,也會導致脫發。)

對策:建議多吃富含維生素A的食物,比如常見的蘋果、鳳梨,蛋黃、胡蘿卜、玉米、番薯、西紅柿、豬肝、牛奶、菠菜、魚肝油等。(吸入過量的則減少這類食物的食用。)

掉頭發是缺少什么維生素:維生素B2

如果缺乏維生素B2,頭發也容易脫落,并同時伴有皮脂溢出增多。

對策:建議多吃富含維生素B2的食物,比如牛奶、鱔魚、香菇、花生、黃豆、海帶、瘦肉、雞肝、牛肝、大豆等。

掉頭發是缺少什么維生素:維生素B3、B6

人體如果維生素B6和B3不足,也會引起皮脂分泌異常,頭發變白,甚至生長不良。

對策:富含維生素B3的食物有:豌豆、白蘿卜、胡蘿卜、 蘆筍、甘薯、 蘑菇、豆芽;富含維生素B6的食物有:小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、甘藍、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃。這些食物都建議多吃。

掉頭發是缺少什么維生素:維生素B7

如果頭發掉得異常多,而且臉上長鱗屑紅斑性皮疹,說明人體可能缺乏維生素B7,這是一種水溶性維生素,容易流失,需要人體每日從飲食中攝取,如果你有吃生雞蛋習慣,更會雪上加霜,因為生雞蛋的蛋白質會抑制人體吸收維生素B7。

對策:建議吃熟雞蛋,并且多吃鮭魚、鱷梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。

掉頭發是缺少什么維生素:維生素D

如果人體缺乏維生素D,那么就有可能導致頭發不會正常發育,并且頭發也會過于纖細柔軟。

對策:維生素d的主要食物來源是蛋黃、魚類和動物肝臟等,建議多吃。

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