健康養生,從補充維生素開始!

更新時間:2022-04-27 10:30:36 所屬欄目:頭發 作者:戴豪書

摘要:1.缺乏維生素A眼睛干燥畏光,多淚模煳;頭發枯干,皮膚粗糙;記憶力減退;心情煩躁易失眠;手指指甲上出現較為明顯的白線等都是缺乏維生素A的表現。除此外,缺乏維生素A還易患上夜盲癥。補充維生素A,主要從動物肝臟、綠色蔬菜中攝取。2.缺乏B族維生素B族維生素種類較多,包括維生素B1,維

1.缺乏維生素A

眼睛干燥畏光,多淚模煳;頭發枯干,皮膚粗糙;記憶力減退;心情煩躁易失眠;手指指甲上出現較為明顯的白線等都是缺乏維生素A的表現。除此外,缺乏維生素A還易患上夜盲癥。補充維生素A,主要從動物肝臟、綠色蔬菜中攝取。

2.缺乏B族維生素

B族維生素種類較多,包括維生素B1,維生素B2,維生素B3,維生素B5,維生素B6以及維生素B12。通常有口腔潰瘍、口角炎、牙齦炎以及腳氣等都是缺乏B族維生素的表現。可多食用谷物、肝臟、大豆、肉類等補充,也可口服藥劑補充。

3.缺乏維生素C

缺乏維生素C的人,容易牙齦出血、口舌干燥;容易感冒;傷口不易癒合。這種情況,可以通過食用蘿卜,西紅柿,桔子,山楂等蔬菜水果來進行補充。

4.缺乏維生素D

一般缺乏維生素D的都是幼兒,成人較少。幼兒缺乏維生素D易導致佝僂病;成人缺乏維生素D會導致骨質軟化,骨質疏松。補充維生素D也很簡單,多曬太陽就對了!

5.缺乏維生素E

缺乏維生素E的人,容易出現四肢乏力,盜汗等。身體上具體表現為皮膚干燥,頭發分叉,精神緊張。多食用綠葉蔬菜,植物油等能有效補充維生素E。

6.缺乏維生素K

缺乏維生素K,主要表現為輕重不一的出血現象,比如鼻出血、牙齦出血、身上有瘀斑等。多吃菠菜、苜蓿、白菜、肝等,能補充維生素K。

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