缺乏維生素D和脫發有關?

更新時間:2022-04-26 13:24:08 所屬欄目:頭發 作者:蔡麗娟

摘要:維生素D是一種必需的營養素,對人體的許多功能中發揮作用。大家都熟知的維生素d可以促進鈣吸收,兒童維生素D缺乏會引起佝僂病,同時對我們關節和生長發育有好處,近年來國外對于維生素d的研究非常多,循證文獻也充足,維生素D缺乏可能會導致許多問題,包括脫發。機體維生素D攝入不足包括:情緒的

維生素D是一種必需的營養素,對人體的許多功能中發揮作用。大家都熟知的維生素d可以促進鈣吸收,兒童維生素D缺乏會引起佝僂病,同時對我們關節和生長發育有好處,近年來國外對于維生素d的研究非常多,循證文獻也充足,維生素D缺乏可能會導致許多問題,包括脫發。

機體維生素D攝入不足包括:

情緒的變化,包括抑郁或焦慮;頻繁的骨折· 傷口癒合緩慢;骨密度的損失;肌肉無力; 血壓高;常疲勞;慢性疼痛;不孕不育;耐力下降;胰島素抵抗等

最新研究證據表明,維生素D缺乏會引起脫發等頭發問題。

可能與維生素D刺激毛囊生長有關,所以當身體沒有足夠的維生素D,頭發會受到影響。

其他研究表明,婦女有其他形式的脫發也有較低水平的維生素D。

維生素D作用毛囊的微小孔隙,新頭發生長。新的毛囊可以幫助頭發保持現有的厚度和防止頭發脫落過早。

因為這一環節,獲得足夠量的維生素D可以支持毛發的生長和再生。

維生素D需求量與缺乏癥

我國居民膳食營養素參考攝入量規定

0~65歲,推薦攝入量為10ug;最高攝入量為:20ug

65~80歲,推薦攝入量為15ug;最高攝入量:50ug

臨床判斷缺乏癥

血清1.25-(OH)2D3水平低于12.5nmol/L(5ng/ml)時,可確診維生素D缺乏

血清1.25-(OH)2D3水平低于25nmol/L(10ngmL)時,發生維生素D缺乏風險增加

關于維生素D的缺乏原因和來源補充

某些藥物也可能引起人體分解維生素D才可以使用。藥物可能導致維生素D缺乏癥包括:

· 抗真菌藥

· 糖皮質激素

· 藥物治療愛滋

· 抗驚厥藥

膳食補充的良好來源包括:

· 鱷梨, 蛋類,一些魚類,包括鮭魚,鱒魚,和沙丁油魚,堅果,奶酪

研究建議當一個人缺乏維生素D,最有效的方法是讓他們服用維生素D補充劑。

維生素D補充劑應隨餐服用,特別是與大量的健康脂肪。脂肪有助于維生素D被人體吸收。

你能從陽光中獲得足夠的維生素D嗎?

維生素d能從陽光中獲得. 然而,這也取決于他們生活在世界的哪個地方,一年中的時間,一天中的時間以及他們的膚色。

居住在赤道附近的人可以獲得更多的陽光照射。在北半球,一個人在冬天可能無法從陽光中獲得足夠的維生素D.

太陽在上午11:00到下午3:00之間通常最強。在夏天,一個人在這段時間內不需要長時間在陽光下曬太陽,以制造足夠的維生素D.

一個人皮膚中含有的黑色素含量會影響他們可以攝入多少維生素D. 減少黑色素會導致皮膚變淺,不能保護皮膚免受紫外線(UV)的傷害。皮膚中含有更多黑色素的人可以更好地防曬,但需要更長的時間來制造維生素D.

在美國,疾病控制和預防中心(CDC)發現墨西哥裔美國人和非西班牙裔黑人更多可能有維生素D缺乏癥。

由于特定的生活方式因素,有些人可能無法從陽光中吸收足夠的維生素D. 例如,夜間工作,白天呆在室內,總是遮住皮膚,或每天使用高效防曬霜的人。

這時候如果有維生素D缺乏也可以額外補充一些制劑。

目前,FDA批準的唯一兩種脫發藥物是局部米諾地爾和口服非那甾胺。如需用藥請諮詢你的醫生。

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