全身拉伸,Are you ready!

更新時間:2022-03-28 11:16:06 所屬欄目:關節 作者:李靜芳

摘要:拉伸增加身體的柔軟度,有人以為柔軟度是體操運動員才需要有的東西。非也,身體和韌帶僵硬的人,很容易在運動以及日常生活中受傷,這就是為什么老人特別容易骨折的原因。拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和(這個真難形容啊!),減少關節和肌肉的受傷可能性,減少背部問題發生的可能性,

拉伸增加身體的柔軟度,有人以為柔軟度是體操運動員才需要有的東西。非也,身體和韌帶僵硬的人,很容易在運動以及日常生活中受傷,這就是為什么老人特別容易骨折的原因。拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和(這個真難形容啊!),減少關節和肌肉的受傷可能性,減少背部問題發生的可能性,有時候一天勞累下來,第二天特別容易腰酸背痛,這就是因為沒有及時拉伸,所以一天勞累下來,可以花格20分鐘拉伸,這樣可以緩解肌肉酸痛。保持關節的健康。拉伸其實也可以算是力量練習的一種,最基本的一種,讓身體感覺柔軟而有力,話不多說,看下示意圖吧!

下肢

胳膊

肩膀,胸

好身材,拉出來,go!go!go!

相關內容

歡迎留言:

首页-汤姆高清影院官网-首页汤姆高清影院官网入口-汤姆影视