焦慮易導致腸胃病,生活中緩解焦慮的方法有哪些?——房玉華醫生

更新時間:2021-09-26 09:27:09 所屬欄目:大家 作者:李威愛

摘要:大家都知道我們的引起我們生病的病因一般都是細菌病毒感染,其實來自我們身體內部的不良情緒也會讓我們生病。比如說焦慮就容易導致腸胃病。腸胃是對壓力最敏感的器官了,當我們情緒焦慮的時候,腸胃肯定會受到一些影響,導致我們不能正常消化食物。那么心情焦慮時我們應該怎么辦呢?一、先緩解緊張情緒

大家都知道我們的引起我們生病的病因一般都是細菌病毒感染,其實來自我們身體內部的不良情緒也會讓我們生病。比如說焦慮就容易導致腸胃病。腸胃是對壓力最敏感的器官了,當我們情緒焦慮的時候,腸胃肯定會受到一些影響,導致我們不能正常消化食物。那么心情焦慮時我們應該怎么辦呢?

一、先緩解緊張情緒

我的胃功能好,關鍵就是把脾氣管好了,我是聽音樂養胃的。胃其實是個情緒器官,中樞神經系統跟胃腸道有著密切的聯系。很多時候,出現胃病癥狀的原因跟情緒有很大關系。現代人生活壓力大,情緒波動和過分高興,都會影響胃功能。聽音樂能讓我情緒平穩,要安撫胃,先要安撫情緒;要健胃,先要學會養心。這兩點聽音樂都能達到。

二、改變做事情的方法和方式

對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可以把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以后面對它不再焦慮。

三、多注意休息

多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

四、做適量的運動

運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放松,心情愉悅。當你感到焦慮時,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛鍊了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做更多的事。

五、進行深唿吸

當你面臨情緒緊張時,不妨作深唿吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時,你的脈搏加速,唿吸也加快。而深唿吸可以迫使你減緩唿吸速率,使身體相信焦慮已過去。正確的腹部唿吸是,當你一吸一唿時,腹部將隨之一起一伏。

當大家感到焦慮時,應該先緩解情緒,可以深唿吸、聽音樂、做運動等來緩解情緒。其次就要勇敢地面對心中焦慮的事情,把壓力分解,再一點點解決。同時大家還要注意休息,保證充足的睡眠。總之,緩解焦慮的方法有很多,希望大家可以找到最適合自己的那一種。

相關內容

歡迎留言:

首页-汤姆高清影院官网-首页汤姆高清影院官网入口-汤姆影视